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Top-Tipps zum Stressabbau
Stress hat und kennt fast jeder von uns. Dennoch fällt es nicht immer leicht, auf gesunde Art und Weise Stress…
Last Published on 10th December 2021 by SleepScore Labs
Wie sieht ein guter Start in den Tag für dich aus? Gehst du es lieber gemütlich an und lässt dir Zeit, um aus dem Bett zu kommen oder springst du beim Klingeln des Weckers aus dem Bett und betätigst dich sportlich, um in Schwung zu kommen? Wenn du eher aktiv unterwegs bist, ist dieser Artikel genau das Richtige für dich! Mithilfe der progressiven Muskelentspannung kannst du schneller einschlafen, indem du deine Muskeln nach einem langen, anstrengenden Tag entspannst.
Wichtig ist, während dieser Übungen tief ein- und auszuatmen. Du kannst dich auch auf ruhige und entspannende Bilder konzentrieren, wie einen Sonnenuntergang, das Meeresrauschen oder eine blühende Wiese. Worauf auch immer du Lust hast! Fest steht, dass die progressive Muskelentspannung dabei hilft, sich besser zu entspannen und schneller in einen gesunden Schlaf zu finden.1
Die Atmung wird hierbei idealerweise an die Übungen angepasst, ohne sich dabei zu überanstrengen. Der gesamte Prozess sollte ruhig, bedacht und meditativ sein und Schritt für Schritt durchgeführt werden, damit du deinen Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen lassen kannst. Probiere es aus und messe anschließend deinen Schlaf mit der Dein Schlaf. Dein Tag. App, um herauszufinden, ob du dank der progressiven Muskelentspannung besser geschlafen hast.
Schlaf gut!