Smoothie-Rezepte für mehr Energie am Morgen

Zu viel Nascherei kann sich rächen, denn der Körper hat dadurch nachts einiges damit zu tun, die Nervennahrung zu verdauen. Und obwohl Leckereien für einen besseren Schlaf nicht vollständig vom Speiseplan gestrichen werden müssen, gibt es andere, besser geeignete Alternativen, um Heißhungerattacken in Schach zu halten und den Süßhunger zu befriedigen. Vielleicht helfen gesunde Alternativen sogar bei der Frage, wie du im Schlaf abnehmen kannst. Wir haben die perfekte Mischung aus hochwertigen Zutaten, köstlichen Gaumenfreuden und gesundheitsverträglichen Aromen zusammengestellt – deine Lösung für das Nasch-Dilemma: der Smoothie.

Smoothies sind verdauungsfördernd und können ganz nach deinem Geschmack zubereitet werden. Sie enthalten genau die richtige Menge an Kalorien, die du brauchst, um deinen Biorhythmus zu unterstützen, ohne deinen Schlafzyklus zu beeinträchtigen.

Grüner Smoothie

Grüne Smoothies sind dafür bekannt, dass sie die Verdauung ankurbeln, viele Vitamine und wenig Zucker sowie Fett enthalten. In nachstehender Kombination von Zutaten sind auch Tee und Sauerkirschen sowie Bananen und Mandelbutter enthalten, die für ein wenig Süße und eine leichte und angenehme Textur sorgen.

ZUTATEN

• 1/2 Tasse ungekochte Feinblatt-Haferflocken
• 2 Tassen Babyspinat
• 1 Tasse aufgebrühter Kamillentee (abgekühlt)
• 1 Tasse Sauerkirschsaft (oder mehr Tee)
• 2 große Bananen (frisch oder gefroren)
• 2 Esslöffel Mandelbutter

 „Süße Träume“-Smoothie

Ein gesunder Zutaten-Mix aus warmer Milch, Banane, Kirschen, Muskatnuss und Honig. Bei Laktoseintoleranz kann die Milch durch Kamille, Baldrian oder Kirschsaft ersetzt werden.

ZUTATEN

• 1/2 Tasse warme Milch
• 1/2 mittelgroße frische Banane
• 1/2 Tasse entsteinte Kirschen
• 1/4 Teelöffel Muskatnuss
• 1 Teelöffel Honig

Power-Sleep-Smoothie: Die Schoko-Vanille-Verführung

Dieser Smoothie kombiniert gute Fette mit der perfekten Menge an Kakao.

 ZUTATEN

• 1 kleine reife Banane
• 2 EL Kakaopulver, ungesüßt
• 1 Tasse Eiswürfel
• 2 Messlöffel Collagen-Peptid Pulver mit Vanillegeschmack
• 1 TL Kokosöl
• ½–1 Tasse Kokoswasser oder normales Wasser
• 1 EL Nussbutter
• ¼ Avocado
• ¼ TL Vanille
• 1–2 EL reiner Bio-Ahornsirup