{"id":8269,"date":"2021-11-02T12:14:54","date_gmt":"2021-11-02T19:14:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/ueber-tiefschlaf\/"},"modified":"2025-09-26T08:03:49","modified_gmt":"2025-09-26T15:03:49","slug":"ueber-tiefschlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/ueber-tiefschlaf\/","title":{"rendered":"\u00dcber Tiefschlaf: Seine Merkmale"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Du hast wahrscheinlich schon von Tief-, Leicht- und REM-Schlaf geh\u00f6rt. Doch worin unterscheiden sich diese Schlafphasen\u00a0voneinander?\u00a0Jede dieser Phasen spielt eine wichtige Rolle\u00a0f\u00fcr\u00a0einen\u00a0optimalen Schlaf\u00a0und\u00a0sie\u00a0treten nachts zu verschiedenen Zeiten in einer bestimmten Reihenfolge auf. In diesem\u00a0Beitrag geben wir dir einen \u00dcberblick, was Tiefschlaf ist, was w\u00e4hrend dieser Ruhephase passiert und wie sie mit anderen Schlafphasen in Verbindung steht.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Was ist Tiefschlaf?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn du schl\u00e4fst, durchl\u00e4uft dein K\u00f6rper mehrere Schlafzyklen, die in vier Hauptkategorien unterteilt sind: Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf und Wachzustand. Wenn du in der Nacht das erste Mal in den\u00a0Tiefschlaf\u00a0f\u00e4llst, bleibst du f\u00fcr 45 bis 90\u202fMinuten in dieser Phase. Im weiteren Verlauf der Nacht wird die Zeit im Tiefschlaf immer k\u00fcrzer.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Was passiert w\u00e4hrend des Tiefschlafs?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Tiefschlaf ist eine\u00a0besonders\u00a0regenerative Phase, in der sich dein K\u00f6rper\u202f<\/span><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/monitor\/2017\/10\/cover-sleep\"><span data-contrast=\"none\">erholt und regeneriert<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">. Zellen\u00a0werden\u00a0erneuert und das Immunsystem verj\u00fcngt. Als aufbauende Phase\u00a0des Schlafs\u00a0f\u00fcr das K\u00f6rper-Geist-System\u00a0spielt\u00a0er eine\u00a0entscheidende\u00a0Rolle\u00a0beim\u00a0Muskelaufbau und\u00a0der\u00a0Ged\u00e4chtniskonsolidierung.\u00a0Er\u00a0ist\u00a0so eng mit dem Kraftaufbau verbunden, dass\u00a0professionelle Sportler\u00a0vereinzelt\u00a0Schlafmittel eingenommen haben, um\u202fihre Zeit im Tiefschlaf zu verl\u00e4ngern.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Tiefschlaf im Verh\u00e4ltnis zu anderen Schlafphasen<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Tiefschlaf macht\u00a0zehn\u00a0bis 20\u202fProzent\u00a0der\u00a0gesamten Schlafdauer aus.\u00a0Dabei entf\u00e4llt der Gro\u00dfteil deines Tiefschlafs in der Regel auf das erste Drittel der Nacht. Er folgt h\u00e4ufig auf eine Phase des Leichtschlafs und geht der\u202fREM-Phase voraus,\u202fdem Teil des Schlafs,\u00a0in dem\u00a0Informationen verarbeitet und Erinnerungen gespeichert werden.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">W\u00e4hrend des Tiefschlafs bist du am st\u00e4rksten von deiner Umgebung abgekoppelt, so f\u00e4llt dir\u00a0in dieser Phase\u00a0das Aufwachen\u00a0auch\u00a0am schwersten. Wenn du im Tiefschlaf gest\u00f6rt wirst\u00a0und versuchst aus dem Bett zu kommen, f\u00fchlst du dich benommen und tr\u00e4ge. Am einfachsten ist das Aufwachen aus dem Leichtschlaf, wenn sich dein K\u00f6rper bereits an der Grenze zum Wachsein befindet.\u00a0Die Funktion des intelligenten Weckers in der App\u00a0kann dir dabei helfen. Lege einfach den Zeitrahmen fest, in dem du aufwachen m\u00f6chtest.\u00a0Unser\u00a0intelligenter Wecker\u00a0holt dich\u00a0dann\u00a0zum idealen Zeitpunkt in deinem\u00a0Zyklus\u00a0aus dem Schlaf. So\u00a0kannst du\u00a0erfrischt und bereit f\u00fcr den Tag\u00a0aufstehen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Schlaf\u00a0gut!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du hast wahrscheinlich schon von Tief-, Leicht- und REM-Schlaf geh\u00f6rt. 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