{"id":8263,"date":"2021-11-02T12:14:51","date_gmt":"2021-11-02T19:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/4-wege-wie-du-allergien-fuer-besseren-schlaf-bekaempfen-kannst\/"},"modified":"2025-09-26T05:32:06","modified_gmt":"2025-09-26T12:32:06","slug":"4-wege-wie-du-allergien-fuer-besseren-schlaf-bekaempfen-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/4-wege-wie-du-allergien-fuer-besseren-schlaf-bekaempfen-kannst\/","title":{"rendered":"4\u202fTipps, wie du bei Allergien besser schlafen kannst"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn\u00a0im Fr\u00fchling\u00a0Blumen, B\u00e4ume, Gr\u00e4ser und andere Pflanzen in voller Bl\u00fcte stehen,\u00a0sind auch\u00a0Pollen und zahlreiche andere Allergene\u00a0in der Luft. Viele von uns haben\u00a0aufgrund\u00a0dieser luftgetragenen Partikel\u00a0mit\u00a0juckenden\u00a0Augen und einer\u00a0laufenden\u00a0Nase\u00a0zu k\u00e4mpfen. Aber wusstest du, dass Allergien auch den Schlaf beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Die nat\u00fcrliche\u00a0Abwehrreaktion des K\u00f6rpers auf Allergene ist die\u00a0Freisetzung\u00a0von Histaminen\u202f\u2013 eine chemische Reaktion, die verhindern soll, dass diese Fremdk\u00f6rper in den\u00a0Blutkreislauf\u00a0gelangen.\u00a0Der K\u00f6rper setzt sich gegen diese Eindringlinge zur Wehr, aber\u00a0leider\u00a0meist auf Kosten unseres generellen Wohlbefindens.\u00a0Juckende Augen, laufende Nasen,\u00a0das\u00a0Postnasal-Drip-Syndrom\u00a0oder\u00a0Husten sind allesamt Allergiesymptome, die den Schlaf st\u00f6ren k\u00f6nnen!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Diese allgemeine Erkrankung, die auch als \u201eallergische Rhinitis\u201c (AR) bezeichnet wird,\u202f<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16983053?dopt=AbstractPlus\"><span data-contrast=\"auto\">beeintr\u00e4chtigt Untersuchungen zufolge<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u202ffast alle Aspekte des Schlafes. Gl\u00fccklicherweise gibt es M\u00f6glichkeiten, diese\u00a0Symptome\u00a0zu mindern, sodass du besser schlafen kannst und letztendlich eine bessere Lebensqualit\u00e4t hast!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">So schl\u00e4fst du mit Allergien besser<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Begrenze die Zeit im Freien.<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u202fDas jahreszeitlich bedingte Erbl\u00fchen der Pflanzenwelt bringt viele luftgetragene Allergene mit sich. Versuche m\u00f6glichst, den direkten Kontakt\u00a0mit ihnen zu\u00a0vermeiden. Wenn es anf\u00e4ngt zu gr\u00fcnen und in der Nachbarschaft h\u00e4ufiger Rasen\u00a0gem\u00e4ht\u00a0wird, solltest du diese Reizstoffe meiden, indem du\u00a0dich\u00a0eher\u00a0in geschlossenen R\u00e4umen aufh\u00e4ltst. Halte Fenster und T\u00fcren geschlossen, um\u00a0das Eindringen von\u00a0Allergieausl\u00f6sern\u00a0in deine Wohnr\u00e4ume zu verringern.\u00a0Beim Arbeiten im Freien kannst du mit einer\u00a0Staubmaske, Handschuhen und einer Sonnenbrille verhindern, dass deine Augen, deine Nase und dein Hals mit Pollen in Kontakt kommen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:900,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Halte deinen Wohnraum sauber.<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u202fTeppiche, Vorh\u00e4nge und andere Textilien\u00a0k\u00f6nnen\u00a0ein Magnet f\u00fcr Staub, Tierhaare\u00a0und andere Allergene\u00a0sein. Denke daran, deine Textilien regelm\u00e4\u00dfig abzustauben, abzusaugen und zu waschen. So kannst du verhindern, dass dein Zuhause \u00fcberm\u00e4\u00dfig mit Allergenpartikeln belastet wird.\u00a0Durch die Verwendung eines Luftreinigers\u00a0kannst du\u00a0die negativen Auswirkungen von Staub und Hautschuppen\u00a0sowie Haaren\u00a0auf deine Allergien\u00a0noch weiter verringern.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:900,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">W\u00e4hle\u00a0ein Antihistaminikum, das nicht\u00a0m\u00fcde\u00a0macht.<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u202fViele\u00a0rezeptfreie\u00a0Produkte k\u00f6nnen die Reaktion deines K\u00f6rpers auf die Allergene effektiv abmildern. Nasensprays\u00a0bieten\u00a0zus\u00e4tzliche\u00a0Linderung\u00a0zu Antihistaminika\u00a0in\u00a0Pillen-\u00a0und\u00a0Tabletten.\u00a0Konsultiere in jedem Fall\u00a0deinen Arzt oder deine \u00c4rztin und lies dir die\u00a0Packungsbeilagen\u00a0gut durch, da dich manche Antihistaminika\u00a0m\u00fcde\u00a0machen k\u00f6nnen. Bei starken Allergien kann dir dein Arzt oder deine \u00c4rztin eine st\u00e4rkere Behandlung verschreiben, wie z.\u202fB. monatliche Injektionen, mit denen die Resistenz deines K\u00f6rpers gegen bestimmte Allergene aufgebaut wird.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:900,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Plane voraus.<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u202fSobald dein K\u00f6rper Allergenen ausgesetzt ist und auf diese Reize reagiert, ist es schwer, die Symptome zu reduzieren. Wenn du wei\u00dft, dass du dich in einer Umgebung mit einer starken Pollenbelastung aufhalten wirst, solltest du vorher ein Antihistaminikum\u00a0einnehmen. Wenn deine Allergien besonders\u00a0ausgepr\u00e4gt\u00a0sind, kannst du dies in der schlimmsten\u00a0Zeit der\u00a0Allergiesaison in deine t\u00e4gliche Routine integrieren. Viele Medikamente wirken 24\u202fStunden\u00a0lang\u00a0und\u00a0helfen so den ganzen Tag \u00fcber. Sprich immer mit deinem Arzt oder deiner \u00c4rztin, bevor du ein neues Medikament einnimmst.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:900,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Gl\u00fccklicherweise\u00a0sollte der Pollenflug\u00a0mit Beginn des Sommers\u00a0zur\u00fcckgehen\u00a0und damit wahrscheinlich auch deine Allergien.\u00a0Aber in der Zwischenzeit\u00a0k\u00f6nnen dir diese\u00a0vier\u202fTricks\u00a0helfen, dich besser zu f\u00fchlen, damit\u00a0du den Schlaf bekommst, den du brauchst.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Schlaf gut!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn\u00a0im Fr\u00fchling\u00a0Blumen, B\u00e4ume, Gr\u00e4ser und andere Pflanzen in voller Bl\u00fcte stehen,\u00a0sind auch\u00a0Pollen und zahlreiche andere Allergene\u00a0in der Luft. 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