{"id":8260,"date":"2021-11-02T12:14:48","date_gmt":"2021-11-02T19:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/so-koennen-haustiere-fuer-eine-bessere-nachtruhe-stress-reduzieren\/"},"modified":"2025-09-26T08:31:52","modified_gmt":"2025-09-26T15:31:52","slug":"so-koennen-haustiere-fuer-eine-bessere-nachtruhe-stress-reduzieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/so-koennen-haustiere-fuer-eine-bessere-nachtruhe-stress-reduzieren\/","title":{"rendered":"So k\u00f6nnen Haustiere dabei helfen, Stress f\u00fcr eine bessere Nachtruhe zu reduzieren"},"content":{"rendered":"

\u201eEs gibt keinen besseren\u00a0Psychiater\u00a0auf\u00a0der Welt\u00a0als einen\u00a0Welpen, der dir das Gesicht leckt.\u201c \u2013 Bernard Williams\u202f\u202f<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mimi und Bello k\u00f6nnen unser Leben\u00a0wirklich\u00a0bereichern. Sie leisten uns Gesellschaft, sind unfehlbar loyal und zaubern uns\u00a0selbst\u00a0an den schlimmsten Tagen ein L\u00e4cheln\u202fins\u202fGesicht.\u202fMit Haustieren l\u00e4sst sich nicht nur Spa\u00df\u202fhaben,\u202fForschungen zeigen\u00a0auch, dass\u202fsie allein durch ihre Anwesenheit unsere Stimmung heben.\u00a0Doch\u00a0bevor wir darauf n\u00e4her eingehen, wollen wir\u00a0zun\u00e4chst den Zusammenhang zwischen\u00a0Stress und Schlaf\u00a0betrachten.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Wie wirkt sich Stress auf\u00a0unseren\u00a0Schlaf aus?<\/span><\/b>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Sicherlich\u00a0kommt dir der\u00a0Schlaf-Stress-Zyklus\u00a0bekannt vor. Du bist gestresst und kannst nicht richtig einschlafen oder durchschlafen, weil dir auch im Bett noch tausend Dinge durch den Kopf gehen. Am n\u00e4chsten Tag bist du ersch\u00f6pft, was deinen gestressten Geist nur noch weiter belastet.\u00a0Das Ganze wiederholt sich und schon bald befindest du dich in einem Teufelskreis.\u00a0Klingt vertraut?\u202f\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Indem du gesunde Wege zum Stressabbau findest,\u00a0zum Beispiel indem du\u00a0mit deinem Haustier spielst oder anderen Hobbys nachgehst, bekommst du\u00a0die Qualit\u00e4t von Schlaf, die du\u00a0ben\u00f6tigst, um dich jeden Tag gut zu f\u00fchlen, egal vor welche Herausforderungen dich das Leben stellt!\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Helfen Haustiere beim Stressabbau?<\/span><\/b>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Wann bist du\u00a0das letzte Mal\u00a0von der Arbeit nach Hause gekommen und hast dir direkt Zeit genommen, um mit deinem Haustier zu kuscheln und zu spielen?\u00a0Die\u00a0Liebe f\u00fcr dein Haustier ist wahrscheinlich nicht der\u202f<\/span>einzige<\/span><\/i>\u202fGrund. Vielleicht hast du auch einen Weg gesucht, wie du Stress abbauen und dich gl\u00fccklich f\u00fchlen kannst!\u202fIn\u202feiner\u202f<\/span>Studie<\/span><\/a>\u202fdes\u202fHuman\u202fAnimal\u202fBond\u202fResearch\u202fInstitute\u202faus dem Jahr\u00a02016 haben 74% der Haustierbesitzer angegeben, dass sich ihre\u00a0psychische\u00a0Gesundheit durch\u00a0die Haltung\u00a0eines Haustiers verbessert hat.\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Au\u00dferdem hat der Einsatz von Therapiehunden gegen Stress und Unruhe\u00a0zugenommen,\u00a0mit gutem Grund.\u202f\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201eHunde sind sehr pr\u00e4sent\u201c,\u202f<\/span>erkl\u00e4rt Dr. Ann Berger<\/span><\/a>, \u00c4rztin und Forscherin am\u00a0National Institutes\u00a0of\u00a0Health (NIH)\u00a0Clinical Center in Bethesda,\u00a0USA.\u202f\u201eWenn jemand\u00a0mit\u00a0Problemen\u00a0zu k\u00e4mpfen\u00a0hat,\u00a0wissen\u00a0Hunde, wie man sich\u00a0dazu\u00a0setzt\u00a0und\u00a0liebevoll ist.\u201c<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Wie helfen uns Haustiere beim Stressabbau?<\/span><\/b>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Unsere vierbeinigen\u00a0Begleiter\u00a0helfen nicht nur bei Stress und\u00a0\u00c4ngsten, sondern k\u00f6nnen\u00a0uns\u00a0auch\u00a0bei\u00a0der\u00a0Bew\u00e4ltigung anderer psychischer Probleme unterst\u00fctzen.\u00a0<\/span>Eine Studie von\u202f<\/span>2016<\/span><\/a>\u202fergab, dass\u00a0Tiere\u00a0einen positiven Effekt auf\u00a0unsere\u00a0sozialen Beziehungen\u00a0haben\u00a0k\u00f6nnen. Sie scheinen als Katalysator zu wirken,\u00a0wenn es darum geht,\u00a0Menschen kennenzulernen, Freundschaften\u00a0zu\u00a0schlie\u00dfen und allgemeinen sozialen Interaktionen nachzugehen.\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sollte ich mein Haustier ins Bett lassen?<\/span><\/b>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Einer aktuellen Umfrage\u00a0von\u00a0SleepScore\u00a0Labs\u00a0zufolge,\u00a0schlafen\u202f35% der\u202fMitglieder\u00a0mit ihrem Haustier im Bett.\u202f\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Doch\u00a0obwohl Haustiere f\u00fcr Geborgenheit und Entspannung sorgen, empfehlen\u202fExperten, dass du dein Bett f\u00fcr dich beh\u00e4ltst\u202fund einen separaten Schlafplatz f\u00fcr deinen Liebling einrichtest.\u202f\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Haustiere k\u00f6nnen daf\u00fcr sorgen, dass du nachts h\u00e4ufig aufwachst und dich am n\u00e4chsten Morgen\u00a0nicht\u00a0ausgeruht f\u00fchlst. Au\u00dferdem nehmen sie gerne viel Platz in Beschlag, sodass du fr\u00fchmorgens eingeengt oder ohne Decke aufwachen k\u00f6nntest.\u202f\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Wenn du kein Haustier hast, kannst du ein Tierheim in der N\u00e4he besuchen oder dir f\u00fcr ein paar Stunden das Haustier\u00a0eines\/einer\u00a0Bekannten leihen. Es k\u00f6nnte das perfekte Mittel sein, damit du dich weniger gestresst und geistig ges\u00fcnder f\u00fchlst!\u202f\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Schlaf gut!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Die\u00a0<\/span>Anxiety and Depression Association of America<\/span><\/a>\u00a0(kurz ADAA, eine gemeinn\u00fctzige Organisation, die\u00a0sich mit den Themen\u00a0Angstzust\u00e4nde, Depressionen, Zwangsst\u00f6rungen, PTBS und verwandte St\u00f6rungen\u00a0besch\u00e4ftigt)\u00a0gibt an,\u00a0dass Menschen w\u00e4hrend Interaktionen mit Tieren biologische Reaktionen zeigen. Dazu geh\u00f6ren der Abbau von Stress, Angst und Unruhe\u00a0sowie ein\u00a0Anstieg des\u00a0Oxytocinspiegels\u00a0im Gehirn.\u202f\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n