{"id":8227,"date":"2021-11-02T12:14:33","date_gmt":"2021-11-02T19:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/was-ist-ein-sleepscore-und-wie-wird-er-berechnet\/"},"modified":"2025-09-26T07:56:41","modified_gmt":"2025-09-26T14:56:41","slug":"was-ist-ein-sleepscore-und-wie-wird-er-berechnet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/was-ist-ein-sleepscore-und-wie-wird-er-berechnet\/","title":{"rendered":"Was ist ein SleepScore und wie wird er berechnet?"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Je mehr du die\u00a0Dein Schlaf. Dein Tag.\u00a0App nutzt und je mehr N\u00e4chte du damit aufzeichnest, umso vertrauter wirst du mit\u00a0den verschiedenen Metriken, die\u00a0wir\u00a0zur Messung\u00a0deines Schlafs\u00a0nutzen. Eine dieser Metriken ist dein SleepScore. Diese\u00a0Technologie wurde von ResMed, dem\u00a0weltweit\u00a0f\u00fchrenden\u00a0Unternehmen\u00a0im Bereich\u00a0der\u00a0Schlaf- und Beatmungstherapie,\u00a0entwickelt,\u00a0um detaillierte, individuelle Schlafmuster zu messen und\u00a0eine t\u00e4gliche\u00a0Analyse\u00a0zu liefern, die\u00a0nicht nur auf der Quantit\u00e4t deines Schlafes, sondern auch auf seiner Qualit\u00e4t\u00a0basiert.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dein t\u00e4glicher SleepScore ist die Gesamtheit aller in der Nacht erfassten Schlafdaten, die auf einer Skala von\u00a00\u00a0bis 100 gemessen werden. Anhand dieser einfachen und leicht verst\u00e4ndlichen Metrik kannst du auf einen Blick erkennen, wie gut du geschlafen hast. Wenn du deinen Schlaf mit der\u00a0Dein Schlaf. Dein Tag.\u00a0App\u00a0aufgezeichnet\u00a0hast, kannst du dir am n\u00e4chsten Morgen deine Schlafskala ansehen, um dir ein genaueres Bild von deiner Nachtruhe zu machen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">In diesem\u00a0Beitrag m\u00f6chten wir dir erkl\u00e4ren, welche Bereiche deines Schlafes in deinen pers\u00f6nlichen\u00a0SleepScore einflie\u00dfen, was der Unterschied zwischen deinem\u00a0MindScore\u00a0und\u00a0BodyScore\u00a0ist und wie\u00a0wir\u00a0diese Metriken\u00a0messen, um dir f\u00fcr jede Nacht genaue\u00a0Werte\u00a0zu geben.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Anhand welcher Parameter wird mein SleepScore berechnet?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dein Schlaf wird\u00a0auf verschiedenen Ebenen\u00a0gemessen. Die App\u00a0zeichnet deinen Schlaf auf\u00a0und analysiert deine gesamte Schlafdauer, deine Einschlafzeit, deine Zeit im Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf sowie die H\u00e4ufigkeit und Dauer deiner\u00a0Wachphasen\u00a0in jeder Nacht. Diese Variablen werden dann mit dem bekannten Schlafdurchschnitt f\u00fcr dein Alter und Geschlecht verglichen, der durch\u00a0qualifizierte\u00a0Studien, fachkundige\u00a0Experten\u00a0und\u00a0den Nutzerdaten aus mehr als sechs Millionen aufgezeichneten N\u00e4chten von SleepScore Labs\u00a0belegt wurde. Aus allen deinen Schlafdaten wird dann mithilfe unseres Algorithmus dein individueller SleepScore mit einem Wert von 0 bis 100 errechnet.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">\u00dcber\u00a0MindScore\u00a0und\u00a0BodyScore<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dein\u00a0MindScore\u00a0ist ein weiterer Wert, der anzeigt, wie erholsam\u00a0der\u00a0Schlaf f\u00fcr deine Psyche war. Diese Metrik basiert haupts\u00e4chlich darauf, wie viel REM-Schlaf du jede Nacht bekommst. Dabei handelt es sich um die\u202fwichtigste Schlafphase,\u202fin der Erinnerungen gespeichert werden und\u00a0die Regeneration deines Gehirns stattfindet.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dein\u00a0BodyScore\u00a0gibt Aufschluss dar\u00fcber, wie erholsam der Schlaf f\u00fcr deinen K\u00f6rper war. Dieser Wert ber\u00fccksichtigt deinen Tiefschlaf\u202f\u2013 die Schlafphase, in der dein K\u00f6rper und dein Immunsystem revitalisiert werden.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Wie\u00a0misst\u00a0meine\u00a0Dein Schlaf.\u00a0Dein Tag.\u00a0App diese Metriken?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Die App zeichnet\u00a0deine Atemmuster und K\u00f6rperbewegungen\u00a0auf, indem sie eine\u00a0Technologie\u00a0verwendet, die\u00a0einem Sonar\u00a0bzw.\u00a0einer\u00a0Echoortung\u00a0\u00e4hnelt. Unsere Software erkennt die Kombination von Atmungs- und K\u00f6rperbewegungssignalen, sodass der allgemeine Zustand deines Schlafs (einschlie\u00dflich der Phasen) zuverl\u00e4ssig bewertet werden kann.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Da du jetzt ein wenig mehr \u00fcber deinen SleepScore und die Berechnung dieses Wertes wei\u00dft, kannst du\u00a0einfacher\u00a0erkennen und reflektieren, wann du\u00a0beispielsweise\u00a0besser\u00a0geschlafen hast\u00a0und wann es noch Raum f\u00fcr Verbesserung gibt.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Schlaf gut!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je mehr du die\u00a0Dein Schlaf. 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