Tr\u00e4ume scheinen nur ein kurzzeitiges Ph\u00e4nomen unseres Schlafs zu sein, aber vielleicht steckt aber auch mehr dahinter?<\/p>\n
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Das Volk der Senoi aus Malaysia ist bekannt daf\u00fcr, dass es bei ihnen keine Verbrechen, keine psychischen Erkrankungen gibt und Neurosen quasi nicht existieren. Warum das so ist? Die Senoi verbringen einen gro\u00dfen Teil ihres Lebens damit, materiellen Wohlstand zu ignorieren und sich stattdessen auf ihre Tr\u00e4ume zu konzentrieren. Von Kindheit an werden sie ermutigt, sich an ihre n\u00e4chtlichen Tr\u00e4ume zu erinnern und dar\u00fcber zu sprechen, w\u00e4hrend die Erwachsenen erkl\u00e4ren, wie ein Kind in einem Traum handeln oder reagieren sollte. Es wird ihnen beigebracht, aus ihren Tr\u00e4umen zu lernen, und sie werden ermutigt, positiv auf sie zu reagieren. Wenn beispielsweise ein Senoi-Kind berichtet, dass es im Traum von einem wilden Tier gejagt wurde und weggelaufen ist, w\u00fcrden die Erwachsenen es ermutigen, sich der eigenen Angst beim n\u00e4chsten Mal zu stellen.1<\/sup> Vielleicht w\u00e4re es gut, wenn wir uns die ein oder andere Praktik von den Senoi abschauen w\u00fcrden. In diesem Artikel werden wir das Ph\u00e4nomen des Tr\u00e4umens untersuchen, herausfinden, was Tr\u00e4ume sind und wie wir Tr\u00e4ume zu unserem Vorteil nutzen k\u00f6nnen.<\/p>\n Viele von uns fragen sich, warum wir eigentlich tr\u00e4umen, und obwohl es keine endg\u00fcltigen Antworten darauf gibt, haben Experten einige Theorien. Manche glaube, dass unser Gehirn den Vorgang des Tr\u00e4umens nutzt, um Daten zu verwalten und zu organisieren (durch Festigen und Lernen), damit es f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag ger\u00fcstet ist. Manche glauben, dass es unsere Art ist, emotionale Herausforderungen zu bew\u00e4ltigen, und wieder andere glauben, dass es die Art ist, wie unser Bewusstsein unsere Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft verarbeiten kann. Manche sagen, es sei eine Art \u201eProbedurchlauf\u201c, in dem sich das Gehirn auf reale Probleme vorbereitet, und wieder andere geben an, dass es sich um nichts weiter als elektrische Impulse und Gehirnchemikalien handelt. Was auch immer sie sind, Tr\u00e4ume werden meist als eine Reihe von Bildern, Gef\u00fchlen und Emotionen beschrieben und wir tr\u00e4umen am meisten w\u00e4hrend der REM-Phase des Schlafs.<\/p>\n REM, die Abk\u00fcrzung f\u00fcr Rapid Eye Movement (schnelle Augenbewegungen), ist die Phase des Schlafs, die durch eine Gehirnaktivit\u00e4t gekennzeichnet ist, die dem Verhalten unseres Gehirns im wachen Zustand sehr \u00e4hnlich ist. Jeder Mensch tr\u00e4umt, aber nicht jeder erinnert sich an seine Tr\u00e4ume. Das liegt daran, dass die Prozesse, mit denen das Gehirn dauerhafte oder langfristige Erinnerungen schafft, w\u00e4hrend des Schlafs nicht funktionieren (oder zumindest nicht optimal funktionieren).<\/p>\n Experten haben herausgefunden, dass es Schritte gibt, die wir unternehmen k\u00f6nnen, um uns an unsere Tr\u00e4ume zu erinnern. Eine dieser Techniken besteht darin, sich w\u00e4hrend des Einschlafens immer wieder daran zu erinnern, dass man sich an seine Tr\u00e4ume erinnern m\u00f6chte. Das sollte dein letzter Gedanke beim Einschlafen sein. Leg ein Notizbuch und einen Stift neben dein Bett. Nimm dir nach dem Aufwachen ein paar Minuten Zeit, um zu reflektieren, ob du ein Gef\u00fchl oder ein Bild aus deinen Tr\u00e4umen beschreiben kannst und schreibe es auf. Wenn du diese einfachen Schritte befolgst, kannst du dich m\u00f6glicherweise an einen kompletten Traum erinnern.2<\/sup><\/p>\n Die Beeinflussung von Tr\u00e4umen ist nicht ganz dasselbe wie luzides Tr\u00e4umen (wenn du tr\u00e4umst, aber gleichzeitig wei\u00dft, dass du tr\u00e4umst), aber mit etwas \u00dcbung kannst du deine Chancen auf einen luziden Traum erh\u00f6hen. Du solltest jedoch wissen, dass wir alle eine ausreichende Menge an gesundem Schlaf ben\u00f6tigen, wenn wir uns an Tr\u00e4ume erinnern oder sie sogar in irgendeiner Weise lenken wollen. Interessanterweise bringt uns das zur\u00fcck zur Senoi-Technik des Tr\u00e4umens, bei der es darum geht, auf Details zu achten. Tr\u00e4ume sind nicht so leicht zu kontrollieren, aber wie wir gelernt haben, kann man sich vor dem Einschlafen bestimmte Affirmationen vor Augen f\u00fchren. Du kannst dir zum Beispiel vor dem Schlafengehen folgende Art von Aussagen laut vorsagen:<\/p>\n \u201eHeute Nacht m\u00f6chte ich merken, wenn ich tr\u00e4ume.\u201c \u201eIch m\u00f6chte mich an meine Tr\u00e4ume erinnern.\u201c \u201eHeute Nacht werde ich in meinen Tr\u00e4umen etwas Vertrautes\/Best\u00e4ndiges sehen.\u201c<\/p>\n \u201eHeute Nacht werde ich in meinen Tr\u00e4umen etwas Anderes\/Neues sehen.\u201c<\/p>\n \u201eHeute Nacht werde ich mich \u00c4ngsten\/Herausforderungen\/Widerst\u00e4nden stellen, anstatt vor ihnen davonzulaufen.\u201c<\/p>\n Wiederhole die von dir gew\u00e4hlten Aussagen ein paar Mal beim Einschlafen, damit dein Geist vielleicht eher so reagiert, wie du es dir w\u00fcnscht. Dieses gesteigerte Bewusstsein \u00e4hnelt dem der Senoi. Versuche, deine Tr\u00e4ume zu beobachten, sie aufzuschreiben und in deinen Tr\u00e4umen auf positive Weise zu handeln, und du wirst vielleicht feststellen, dass du unerkannte Konflikte l\u00f6sen und Albtr\u00e4ume bek\u00e4mpfen kannst oder Antworten auf offene Fragen erh\u00e4ltst. Sollte es nicht funktionieren, so ist zumindest dein Traumtagebuch mit spannenden Inhalten gef\u00fcllt!<\/p>\n Tr\u00e4um sch\u00f6n!<\/p>\n Tr\u00e4ume scheinen nur ein kurzzeitiges Ph\u00e4nomen unseres Schlafs zu sein, aber vielleicht steckt aber auch mehr dahinter? Das Volk der Senoi aus Malaysia ist bekannt daf\u00fcr, dass es bei ihnen keine Verbrechen, keine psychischen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4076,4072,4064,4087],"tags":[],"class_list":["post-10787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-blog-de","category-unkategorisiert","category-wissenschaft"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00dcber Tr\u00e4ume<\/h2>\n
Techniken, um sich an Tr\u00e4ume zu erinnern<\/h2>\n
Techniken, um Tr\u00e4ume zu beeinflussen<\/h2>\n
1<\/sup> Domhoff, G. W. (2003).\u00a0Senoi Dream Theory: Myth, Scientific Method, and the Dreamwork Movement.\u00a0Online am 10. Juni 2022. http:\/\/dreamresearch.net\/Library\/senoi.html<\/a><\/h6>\n
2<\/sup> Meeri K. The key to remembering your dreams might be the blood flow in your brain. Harvard Medical School.<\/em> Februar; 2022. https:\/\/hms.harvard.edu\/news\/study-key-remembering-your-dreams-might-be-blood-flow-your-brain<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"