Chronischer Schlafmangel ist eine ernst zu nehmende Bedrohung f\u00fcr die geistige und k\u00f6rperliche Entwicklung, das schulische Potenzial und die Sicherheit von Kindern weltweit. Die Erh\u00f6hung der Zahl der Kinder, die ausreichend Schlaf bekommen, wurde vor kurzem als ein Kernziel von Healthy People 2030 aufgenommen. Die Verschiebung des Schulbeginns (auf fr\u00fchestens 8.30\u00a0Uhr) wurde als eine wesentliche abwandelbare \u00f6ffentliche Ma\u00dfnahme identifiziert, die das Lernen, die Entwicklung sowie die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern verbessern kann Diese \u00c4nderung der Politik wird auch durch die biologische Tendenz von Teenagern unterst\u00fctzt, Nachteulen zu sein. Indem wir von den Sch\u00fclern verlangen, fr\u00fch schlafen zu gehen und fr\u00fch aufzustehen, versetzen wir sie in einen st\u00e4ndigen \u201esozialen Jetlag\u201c \u2013 die innere Uhr der Teenager stimmt nicht mit ihrer sozialen Uhr \u00fcberein.<\/p>\n
Jugendliche schlafen oft sp\u00e4t ein (1\u00a0Uhr morgens) und wachen fr\u00fch auf (6\u00a0Uhr morgens), was ihre Gesamtschlafzeit verk\u00fcrzt und ihren Schlafmangel noch verschlimmert. Da Jugendliche mindestens 8-9\u00a0Stunden Schlaf pro Nacht ben\u00f6tigen, hat dieser soziale Jetlag gravierende Folgen f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Da weniger als 20\u00a0% der Schulen um 8.30\u00a0Uhr oder sp\u00e4ter beginnen, wurde in einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Studie untersucht, ob es m\u00f6glich und wirksam ist, den Schulbeginn zu verschieben, um den Schlaf von Jugendlichen und Kindern zu verbessern. In einer anderen Studie wurde untersucht, ob kurzer und unregelm\u00e4\u00dfiger Schlaf die Schulreife von Vorschulkindern beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n
Studie\u00a01:<\/u><\/strong> Um die Auswirkungen eines ver\u00e4nderten Schulbeginns auf den Schlaf von Grund-, Mittel- und High School-Sch\u00fclern zu untersuchen, befragten Dr. Lisa Meltzer und Kollegen rund 28.000\u00a0Sch\u00fcler und ihre Eltern. Die Mittelschulen im Schulbezirk Cherry Creek in Colorado begannen 40\u00a0bis 60\u00a0Minuten sp\u00e4ter (um 8.50\u00a0Uhr), die High Schools 70\u00a0Minuten sp\u00e4ter (um 8.20\u00a0Uhr) und die Grundschulen 60\u00a0Minuten fr\u00fcher (um 8.00\u00a0Uhr). Nach Angaben des Leiters der Studie wurde der Schulbeginn der Grundsch\u00fcler im Verlauf der Studie um eine Stunde vorgezogen, damit die \u00e4lteren Sch\u00fcler sp\u00e4ter abgeholt werden konnten.<\/p>\n Die Sch\u00fcler und ihre Eltern wurden einmal vor der Einf\u00fchrung der neuen Zeit, ein Jahr nach der Einf\u00fchrung der neuen Zeit und zwei Jahre nach der Einf\u00fchrung der neuen Zeit befragt. Im Rahmen der j\u00e4hrlichen \u00dcberpr\u00fcfung wurden Schlaf-Wach- und Schlafqualit\u00e4tsvariablen wie Schlafenszeit, Weckzeit, Schlafdauer, Schlafqualit\u00e4t und Tagesm\u00fcdigkeit gemessen. Bei den Grundsch\u00fclern, deren Schulbeginn eine Stunde vorgezogen wurde, ver\u00e4nderte sich die Schlafdauer nicht und die Schlafqualit\u00e4t war vor und nach der Einf\u00fchrung der neuen Zeit \u00e4hnlich. Faszinierenderweise gingen die Sch\u00fcler der Mittelstufe etwa 10\u00a0Minuten sp\u00e4ter ins Bett, schliefen aber 37\u00a0Minuten l\u00e4nger, was durchschnittlich 30\u00a0Minuten zus\u00e4tzlichen Schlaf bedeutet.<\/p>\n In \u00e4hnlicher Weise gingen die High-School-Sch\u00fcler 15\u00a0Minuten sp\u00e4ter ins Bett und schliefen eine Stunde l\u00e4nger, was zu einer zus\u00e4tzlichen Schlafdauer von 45\u00a0Minuten f\u00fchrte. Es gilt zu beachten, dass alle signifikanten Ergebnisse auch nach zwei Jahren noch Bestand hatten und dass die Vorteile eines sp\u00e4teren Schulbeginns f\u00fcr alle soziodemografischen Gruppen und Gruppen mit kostenlosem\/erm\u00e4\u00dfigtem Mittagessen \u00e4hnlich waren. Dies ist die erste gro\u00df angelegte, langfristige und repr\u00e4sentative Studie, in der gleichzeitig die Auswirkungen einer \u00c4nderung des Schulbeginns f\u00fcr Sch\u00fcler der gesamten Sekundarstufe\u00a0K-12 untersucht werden. Obwohl die Ergebnisse die Vorteile eines sp\u00e4teren Schulbeginns ganz eindeutig belegen, sind drei wichtige Einschr\u00e4nkungen der Studie zu beachten. Zun\u00e4chst basierten alle Ergebnisse auf Selbstausk\u00fcnften \u2013 objektive Schlafmessungen, die bekannterma\u00dfen viel zuverl\u00e4ssiger sind, wurden nicht verwendet. Au\u00dferdem wurde nur eine Umfrage pro Jahr (im Fr\u00fchjahr) durchgef\u00fchrt. Es ist durchaus m\u00f6glich, dass sich das Schlafverhalten im Laufe des Jahres stark ver\u00e4ndert.<\/p>\n Schlie\u00dflich, und das ist der wichtigste Punkt, wurden in dieser Studie nur die Ergebnisse des Schlafs untersucht. Es bleibt unklar, ob der durch die Verschiebung des Schulbeginns gewonnene Schlaf eine quantifizierbare Auswirkung auf die schulischen Leistungen (Noten\/GPA), die kognitiven Leistungen (Aufmerksamkeit\/Lernen), das psychische Wohlbefinden (Stress) und die k\u00f6rperlichen\/entwicklungsbezogenen Leistungen (Plastizit\u00e4t des Gehirns) hat.<\/p>\n Studie\u00a02:<\/u><\/strong> Dr. Dylan Jackson von der Johns Hopkins University untersuchte, ob Schlafdauer sowie Schlafenkonsistenz bei Vorschulkindern mit der Schulreife zusammenh\u00e4ngen. Schulreife, so die Autoren, wurde als ein Konzept verstanden, das Kinder bei ihrem Eintritt in die Schule als lernbereit definiert.<\/p>\n Dies wird durch mehrere spezifische Bereiche untermauert: fr\u00fche Lernf\u00e4higkeiten, Selbstregulierung, sozial-emotionale Entwicklung sowie k\u00f6rperliche Gesundheit & motorische Entwicklung. Die Autoren haben Stichproben von \u00fcber 15.000\u00a0Sch\u00fclern im Vorschulalter (3 bis 5\u00a0Jahre) einbezogen. Die Betreuungspersonen haben zwischen 2016 und 2018 dreimal an der Nationalen Studie zur Gesundheit von Kindern teilgenommen. In der Studie wurden verschiedene Aspekte des Lebens der Kinder untersucht, von Gesundheit, Wohlbefinden und Entwicklung bis hin zu Schlafdauer und Schlafkonsistenz. Die Autoren fanden heraus, dass eine kurze Schlafdauer (<<\/u>7\u00a0Stunden) im Vergleich zu einer Schlafdauer von 10\u00a0Stunden oder mehr eine schlechtere Schulreife in allen Bereichen bedingte.<\/p>\n Es ist zu erw\u00e4hnen, dass Kinder, die 8\u00a0Stunden oder mehr schliefen, kein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr eine Beeintr\u00e4chtigung der fr\u00fchkindlichen Lernf\u00e4higkeiten, der Selbstregulierung, der sozial-emotionalen Entwicklung oder der k\u00f6rperlichen Gesundheit & motorischen Entwicklung aufwiesen. Diese Ergebnisse unterst\u00fctzen die Richtlinien der American Academy of Pediatrics: Kinder im Vorschulalter sollten t\u00e4glich zwischen 10\u00a0und 13\u00a0Stunden schlafen. Sollten neben der Schlafdauer auch die Schlafenszeiten unter der Woche und an den Wochenenden einheitlich sein?<\/p>\n Die Autoren fanden heraus, dass Kinder mit uneinheitlichen Schlafenszeiten auch eine signifikante Verschlechterung der Schulreife aufwiesen \u2013 allerdings in etwas geringerem Ausma\u00df. Diese Studie ergab, dass Kinder, die zu wenig oder unregelm\u00e4\u00dfig schlafen, wahrscheinlicher eine verminderte Schulreife aufweisen, was sich negativ auf die fr\u00fchen Lernf\u00e4higkeiten auswirken kann. Ungeachtet der Beitr\u00e4ge der Studie wurden keine objektiven Schlafmessungen vorgenommen, die ein vollst\u00e4ndigeres Bild des Schlafs von Vorschulkindern vermitteln k\u00f6nnen \u2013 zumal die Berichte der Eltern m\u00f6glicherweise nicht ganz korrekt sind. Au\u00dferdem gilt es zu beachten, dass es sich bei dieser Arbeit um eine Korrelationsstudie handelt; es bleibt unklar, ob schlechter Schlaf explizit zu einer Verringerung der Schulreife f\u00fchrt.<\/p>\n In der Zukunft muss weiter untersucht werden, ob sich die negativen Folgen von mangelndem und unregelm\u00e4\u00dfigem Schlaf auch auf andere Altersgruppen \u00fcbertragen lassen, n\u00e4mlich auf Grund-, Mittel- und High School-Sch\u00fcler.<\/p>\n Mehr Schlaf bei Kindern f\u00fcr akademische Leistungsf\u00e4higkeit und Entwicklung<\/u><\/strong> Schlaf ist von entscheidender Bedeutung f\u00fcr die Gesundheit, die neurologische Entwicklung und den schulischen Erfolg von Kindern. In den g\u00e4ngigen Richtlinien wird empfohlen, dass Jugendliche zwischen 8\u00a0und 10\u00a0Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten. Vorsch\u00fcler ben\u00f6tigen wahrscheinlich noch mehr \u2013 zwischen 10\u00a0und 13\u00a0Stunden Schlaf pro Nacht. J\u00fcngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Verschiebung des Schulbeginns um bis zu einer Stunde die Schlafdauer von Jugendlichen erheblich verbessern kann. Umgekehrt ist es wahrscheinlich, dass eine zu kurze Schlafdauer (<<\/u>7 Stunden) und uneinheitliche Schlafenszeiten mit einer verminderten Schulreife bei Vorschulkindern zusammenh\u00e4ngen. Diese Erkenntnisse machen deutlich, dass eine radikale Reform der Schulpolitik notwendig ist. Wir k\u00f6nnen dazu beitragen, die Entwicklungs- und Bildungsbed\u00fcrfnisse von Heranwachsenden weltweit zu unterst\u00fctzen, indem wir sicherstellen, dass Kinder die empfohlene Menge an hochwertigem Schlaf erhalten.<\/p>\n Artikel\u00a01:<\/strong> Jackson, D. B., Testa, A., & Semenza, D. C. (2021). Sleep Duration, Bedtime Consistency, and School Readiness: Findings from the 2016 to 2018 National Survey of Children’s Health.\u00a0Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics<\/em>. https:\/\/journals.lww.com\/10.1097\/DBP.0000000000000937<\/a><\/p>\n