{"id":10783,"date":"2021-12-10T12:28:40","date_gmt":"2021-12-10T20:28:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/macht-dich-schnarchen-mde-tipps-zur-schlafqualitt\/"},"modified":"2025-09-26T06:57:02","modified_gmt":"2025-09-26T13:57:02","slug":"macht-dich-schnarchen-mde-tipps-zur-schlafqualitt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/macht-dich-schnarchen-mde-tipps-zur-schlafqualitt\/","title":{"rendered":"Ist Schnarchen der Grund warum du und dein Partner morgens m\u00fcde seid?"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Schnarchen ist mehr als nur ein l\u00e4stiges Ger\u00e4usch, das jemand im Schlaf macht. Es tritt auf, wenn Luft am Gewebe im Rachen vorbeistr\u00f6mt. Da das Gewebe im Schlaf entspannt ist, vibriert es beim Atmen und verursacht ein schnaubendes oder grunzendes Ger\u00e4usch. In manchen F\u00e4llen handelt es sich lediglich um eine l\u00e4stige Erscheinung, in anderen F\u00e4llen kann es sich um etwas Ernsteres wie <\/span><a href=\"https:\/\/www.resmed.de\/patienten\/schlafapnoe\/was-ist-schlafapnoe\/\"><span data-contrast=\"none\">Schlafapnoe<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\"> handeln. Zus\u00e4tzlich ist Schnarchen nicht nur f\u00fcr den Betroffenen ein Problem, sondern kann auch f\u00fcr den Partner anstrengend sein, der durch die pl\u00f6tzlichen Ger\u00e4usche geweckt wird oder bei Schnarchger\u00e4uschen in der N\u00e4he nur schwer einschlafen kann.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><span data-contrast=\"auto\">Macht dich Schnarchen m\u00fcde?\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Schnarchen kann zu einem gereizten Hals am Morgen, h\u00e4ufigem Aufwachen in der Nacht, M\u00fcdigkeit am n\u00e4chsten Tag und Kopfschmerzen f\u00fchren. In einigen F\u00e4llen kann es auch ein Anzeichen f\u00fcr obstruktive Schlafapnoe sein. Wenn das Schnarchen mit Atempausen w\u00e4hrend des Schlafs, unruhigem Schlaf oder n\u00e4chtlichen Brustschmerzen einhergeht, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Schnarchende wecken sich manchmal selbst auf, ohne es zu bemerken. Und dies kann mehrmals in der Nacht geschehen, wodurch man h\u00e4ufig kurz aufwacht. So bekommst du m\u00f6glicherweise weniger REM-Schlaf, der die k\u00f6rperlich und geistig erholsamste Phase des Schlafs ist.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><span data-contrast=\"auto\">Schnarchen als St\u00f6rfaktor\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Neben jemandem zu schlafen, der schnarcht, kann frustrierend und erm\u00fcdend sein. Oft ist es so, dass beide Partner weniger guten Schlaf bekommen und mit schlechter Laune aufwachen. Beide bemerken m\u00f6glicherweise Anzeichen von Ersch\u00f6pfung, Launenhaftigkeit und Konzentrationsschw\u00e4che w\u00e4hrend des Tages.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn du schnarchst, solltest du daran denken, dass deiner besseren H\u00e4lfte jede Nacht bis zu einer Stunde Schlaf verloren geht. Und diese Stunde kann einiges ausmachen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Mit zunehmendem Alter schnarchen wir grunds\u00e4tzlich mehr, was bedeutet, dass jeder im Schlafzimmer mit den Jahren noch mehr Schlaf verliert.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><span data-contrast=\"auto\">Auch Beziehungen werden h\u00e4ufig in Mitleidenschaft gezogen<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Abgesehen von den k\u00f6rperlichen Beeintr\u00e4chtigungen, die Schnarchen mit sich bringen kann, gibt es auch einen psychischen Aspekt. Der Alltag kann schon anstrengend genug sein, ohne dass man sich dar\u00fcber \u00e4rgern muss, wenn der Partner nachts ungewollte Ger\u00e4usche von sich gibt. In einer aktuellen, globalen Schlafumfrage von ResMed gaben 39 % der Deutschen an, dass sie sich Sorgen machen, dass ihr Partner unter dem Schnarchen leidet.<\/span><span data-contrast=\"auto\">1<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Manche Partner entscheiden sich daher f\u00fcr eine \u201eSchlaftrennung\u201c (Schlafen in getrennten Zimmern), damit Beide besser schlafen k\u00f6nnen. Aber das ist nicht jedermanns Sache.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Solltest du das Gef\u00fchl haben, dass das Schnarchen deine Schlafqualit\u00e4t und wom\u00f6glich auch die deines Partners beeinflusst, kannst du versuchen Ma\u00dfnahmen zur L\u00f6sung des Schnarchproblems zu ergreifen. Hast du weitere Fragen zum Schnarchen? Erg\u00e4nzende Informationen findest du in unseren anderen Artikeln!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h6><span data-contrast=\"auto\">1<\/span><span data-contrast=\"auto\"> ResMed Global Sleep Survey 2022<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span> <span data-contrast=\"auto\">Befragt wurden 6.000 Personen \u00fcber 18 Jahren in Australien, Frankreich, Deutschland, Singapur, dem Vereinigten K\u00f6nigreich und den Vereinigten Staaten. Die Umfrage wurde im Februar 2022 durchgef\u00fchrt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:240,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schnarchen ist mehr als nur ein l\u00e4stiges Ger\u00e4usch, das jemand im Schlaf macht. Es tritt auf, wenn Luft am Gewebe im Rachen vorbeistr\u00f6mt. 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