{"id":10771,"date":"2021-12-10T12:18:53","date_gmt":"2021-12-10T20:18:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/wie-wirkt-sich-schlafmangel-auf-unser-verhalten-aus\/"},"modified":"2025-09-26T08:25:59","modified_gmt":"2025-09-26T15:25:59","slug":"wie-wirkt-sich-schlafmangel-auf-unser-verhalten-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/wie-wirkt-sich-schlafmangel-auf-unser-verhalten-aus\/","title":{"rendered":"Aktuelle Schlafforschung: Wie wirkt sich Schlafmangel auf unser Verhalten aus?"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Mit M\u00fcdigkeit oder Schl\u00e4frigkeit verbindest du wahrscheinlich ein bestimmtes Gef\u00fchl beziehungsweise einen bestimmten \u201eZustand\u201c, wie es Psychologen definieren w\u00fcrden. Schlafforscher deuten M\u00fcdigkeit meist als Schlafbeschwerde, die auf Schlafmangel hinweist, und definieren Schl\u00e4frigkeit als \u201ephysiologische Unf\u00e4higkeit, wach zu bleiben\u201c. Der Gro\u00dfteil der Schlafforschung zu Schlafmangel und M\u00fcdigkeit konzentriert sich darauf, wie sich die M\u00fcdigkeit im Laufe des Tages entwickelt, wie sie nachts nachl\u00e4sst und welche negativen gesundheitlichen Folgen Schlafmangel hat.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><span data-contrast=\"auto\">Schlaf als Motivationsfaktor<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wir alle wissen, dass Schlaf eine biologische Notwendigkeit ist, um K\u00f6rper und Geist Zeit zu geben, sich vom Vortag zu erholen und sich auf den n\u00e4chsten Tag vorzubereiten. F\u00fcr diese Grundbed\u00fcrfnisse hat unser K\u00f6rper eingebaute Warnsignale: Um den Tagesbedarf an Energie zu decken, bekommen wir zum Beispiel Hunger, was uns zum Essen veranlasst. Gef\u00fchle wie Hunger, Durst und auch Schlaf k\u00f6nnen als so genannte prim\u00e4re Motivationsfaktoren betrachtet werden. Und genau das sollte in einer Studie untersucht werden, die wir uns hier genauer ansehen:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><span data-contrast=\"auto\">Die Studie<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">An der Studie nahmen mehr als 120 Personen teil, die gebeten wurden, ihren Schlaf in drei aufeinanderfolgenden N\u00e4chten zu Hause aufzuzeichnen. Im Durchschnitt schliefen sie etwas weniger als acht Stunden pro Nacht. In der vierten Nacht in Folge wurde die H\u00e4lfte der Teilnehmer gebeten, eine weitere Nacht zu Hause zu schlafen, w\u00e4hrend die andere H\u00e4lfte die ganze Nacht in einem Labor wach bleiben sollte. Am Morgen f\u00fcllten alle Teilnehmer einen Fragebogen aus, um ihre M\u00fcdigkeit einzusch\u00e4tzen, und beantworteten 23 Fragen zur Schlafmotivation. Da einige Personen gar keinen Schlaf und andere alle N\u00e4chte zu Hause geschlafen hatten, gab es bei der Bewertung ihrer Motivation eine gro\u00dfe Bandbreite an verschiedenen Stufen von Schl\u00e4frigkeit.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><span data-contrast=\"auto\">Schlaf und Motivationen<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Mithilfe hochentwickelter statistischer Modelle konnten die Forscher herausfinden, wie die M\u00fcdigkeit mit der Schlafmotivation zusammenh\u00e4ngt. Sie stellten fest, dass M\u00fcdigkeit und\/oder Schlafmangel den Drang verst\u00e4rkten, sich an einem Ort aufzuhalten, der Schlaf erm\u00f6glicht (z. B. sich hinlegen, die Augen schlie\u00dfen, einen ruhigen Ort aufsuchen oder zu Hause sein). Sie fanden auch heraus, dass mit zunehmender M\u00fcdigkeit die Lust auf k\u00f6rperliche und soziale Aktivit\u00e4ten (wie Sport oder Treffen mit Freunden) abnahm. Schlie\u00dflich f\u00fchrte der h\u00f6here Schlafbedarf zu einer gr\u00f6\u00dferen Bereitschaft, Geld auszugeben, um die ersehnte Ruhe zu bekommen (z. B. durch den Kauf von Produkten zur Verbesserung des Schlafs). Auch wenn es wie eine Selbstverst\u00e4ndlichkeit erscheinen mag, ist dies die erste Studie, die wirklich zeigt, wie Schlafmangel die Motivation ver\u00e4ndern und beeinflussen kann. Au\u00dferdem wurde hervorgehoben, dass Schlafmangel die Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen und die Motivation zu gesundem k\u00f6rperlichen und sozialem Verhalten verringern kann, was wiederum Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Wenn du dich also das n\u00e4chste Mal m\u00fcde f\u00fchlst, denk dran, dass dir dein K\u00f6rper Signale sendet, die darauf hindeuten, dass du dich ausruhen solltest, anstatt die Kaffeemaschine abermals zu bet\u00e4tigen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/sleep\/article\/43\/6\/zsz291\/5648004\"><span data-contrast=\"none\">Hier kannst du die gesamte Studie lesen.<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Schlaf gut!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h6><span data-contrast=\"auto\">1<\/span><span data-contrast=\"auto\"> John Axelsson, Michael Ingre, G\u00f6ran Kecklund, Mats Lekander, Kenneth P Wright, Jr, Tina Sundelin, Sleepiness as motivation: a potential mechanism for how sleep deprivation affects behavior, <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Sleep<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">, Volume 43, Issue 6, June 2020, zsz291, <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/sleep\/zsz291\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/sleep\/zsz291<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h6>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit M\u00fcdigkeit oder Schl\u00e4frigkeit verbindest du wahrscheinlich ein bestimmtes Gef\u00fchl beziehungsweise einen bestimmten \u201eZustand\u201c, wie es Psychologen definieren w\u00fcrden. 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