{"id":10767,"date":"2021-12-10T12:18:43","date_gmt":"2021-12-10T20:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/weniger-schnarchen-mehr-schlafen\/"},"modified":"2025-09-26T06:58:03","modified_gmt":"2025-09-26T13:58:03","slug":"weniger-schnarchen-mehr-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/weniger-schnarchen-mehr-schlafen\/","title":{"rendered":"Weniger schnarchen, mehr schlafen"},"content":{"rendered":"

Das st\u00f6rende Ger\u00e4usch des Schnarchens deines Bettnachbars kann ziemlich strapazieren: Wut, Frustration und Ersch\u00f6pfung k\u00f6nnen hier schnell entstehen. Und oft kann dein Partner gar nichts f\u00fcr die Ger\u00e4usche, die im Schlaf von sich gegeben werden. Schnarchen ist eine belastende Angelegenheit, aber es gibt M\u00f6glichkeiten, Abhilfe zu schaffen.<\/p>\n

Wir erl\u00e4utern einige der typischen Gr\u00fcnde f\u00fcr das Schnarchen, was man dagegen tun kann und wann man einen Arzt aufsuchen sollte, um ernstere Beschwerden im Zusammenhang mit dem Schnarchen zu behandeln.<\/p>\n

H\u00e4ufige Ursachen f\u00fcrs Schnarchen<\/strong><\/h2>\n

Was ist Schnarchen eigentlich? Man schnarcht, \u201ewenn Luft an entspannten Muskeln im Rachen vorbeistr\u00f6mt und das Gewebe zum Vibrieren bringt\u201c, dadurch entstehen diese unangenehmen Ger\u00e4usche.1<\/sup> Oft wei\u00df man selbst nicht, dass man schnarcht, bis der Partner oder ein Familienmitglied darauf hinweist. Manchmal ist es auf die Lebensweise und allt\u00e4gliche Verhaltensweisen zur\u00fcckzuf\u00fchren. Die Forschung zeigt, dass M\u00e4nner h\u00e4ufiger betroffen sind als Frauen (42 % der M\u00e4nner gegen\u00fcber 31 % der Frauen).2<\/sup> Dar\u00fcber hinaus gibt es noch einige andere m\u00f6gliche Ursachen, die f\u00fcr die n\u00e4chtlichen Ger\u00e4usche verantwortlich sein k\u00f6nnten.<\/p>\n

Der normale Alterungsprozess<\/em> \u2013 Mit zunehmendem Alter werden wir oft schwerer und nehmen im Nackenbereich an Gewicht zu. Dies f\u00fchrt dazu, dass sich der Raum um die Kehle herum verengt.<\/p>\n

Anatomische Anomalien<\/em> \u2013 Einige von uns haben vergr\u00f6\u00dferte Mandeln, Nasenpolypen oder eine Nasenscheidewandverkr\u00fcmmung, die Schnarchen verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n

\u00dcbergewicht<\/em> \u2013 Eine Gewichtszunahme kann zu einer Vergr\u00f6\u00dferung des Rachengewebes f\u00fchren, was die Ursache f\u00fcr das l\u00e4stige Schnarchen sein kann.<\/p>\n

\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum oder bestimmte Medikamente<\/em> \u2013 Alkoholische Getr\u00e4nke entspannen oft die Zungen- und Rachenmuskulatur, wodurch die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens steigt. Einige Medikamente k\u00f6nnen uns auch \u00fcberm\u00e4\u00dfig schl\u00e4frig und entspannt machen.<\/p>\n

Allergien, Staub und Tierhaare<\/em> \u2013 Umweltfaktoren wie Allergene in der Luft, die von Staub, Schmutz oder Haustieren stammen, k\u00f6nnen den Rachen reizen.<\/p>\n

Mangelnde Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/em> \u2013 Wenn wir dehydriert sind, k\u00f6nnen unser Mund und unsere Nasenwege zu trocken werden, was zu den lauten n\u00e4chtlichen St\u00f6rungen f\u00fchrt.<\/p>\n

Infektion oder Krankheit<\/em> \u2013 Schnarchen kann auf eine Infektion der Nebenh\u00f6hlen, des Rachens, der Lunge oder der Atemwege zur\u00fcckzuf\u00fchren sein.<\/p>\n

Schlafmangel<\/em> \u2013 Je m\u00fcder wird sind, desto tiefer schlafen wir und desto wahrscheinlicher ist es, dass wir schnarchen.<\/p>\n

Tipps, um dem Schnarchen entgegenzuwirken<\/strong><\/h2>\n

Bevor du einen Termin mit deinem Arzt vereinbarst, kannst du versuchen, einige Ver\u00e4nderungen in deinem Zuhause und an deiner Lebensweise vorzunehmen, um zu sehen, ob sich die Situation verbessert.<\/p>\n