{"id":10758,"date":"2021-12-10T12:17:36","date_gmt":"2021-12-10T20:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/cbd-und-schlaf-das-musst-du-darber-wissen\/"},"modified":"2025-09-26T05:08:22","modified_gmt":"2025-09-26T12:08:22","slug":"cbd-und-schlaf-das-musst-du-darber-wissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/cbd-und-schlaf-das-musst-du-darber-wissen\/","title":{"rendered":"CBD und Schlaf: Das solltest du dar\u00fcber wissen"},"content":{"rendered":"\n\n\n
Es begegnet uns gerade immer h\u00e4ufiger \u2013 bei Online-H\u00e4ndlern, auf Social Media, in Baum\u00e4rkten und auch in Coffee Shops: Die Rede ist von CBD. CBD wird als neues \u201eWunder\u00f6l\u201c gefeiert und sollte nicht mit \u00e4therischen \u00d6len verwechselt werden. Es befindet sich in der Grauzone zwischen legal und illegal und soll in vielen F\u00e4llen hilfreich sein, z.B. bei Linderung von Schmerzen oder auch als Einschlafhilfe. Wir liefern dir einige Antworten und trennen die Fakten von Ger\u00fcchten.<\/p>\n

Was ist CBD?<\/strong><\/h2>\n

CBD ist die Abk\u00fcrzung f\u00fcr Cannabidiol und eine der vielen Cannabinoid-Verbindungen, die nat\u00fcrlicherweise in der Cannabispflanze vorkommen. Ein weiterer sehr bekannter Bestandteil von Cannabis ist THC. W\u00e4hrend THC psychoaktiv ist und Ver\u00e4nderungen im Verhalten, in der Wahrnehmung und in der Stimmung hervorrufen kann, hat CBD diese Art von bewusstseinsver\u00e4ndernden Wirkungen nicht, sondern bietet andere Effekte.<\/p>\n

Wann tauchte CBD erstmals in der \u00d6ffentlichkeit auf?<\/strong><\/h2>\n

Im Jahr 1996 wurde im amerikanischen Kalifornien die Proposition 215 <\/em>verabschiedet, die die Verwendung von Marihuana f\u00fcr medizinische Zwecke legalisierte. In den darauffolgenden Jahren legalisierten sieben weitere US-Bundesstaaten die Verwendung. Dadurch konnten Forscher Untersuchungen dar\u00fcber anstellen, wie hilfreich CBD bei der Behandlung verschiedener Krankheiten ist. Die mit der Marihuanapflanze verbundene Stigmatisierung f\u00fchrte jedoch zu Kontroversen und so war Forschung nur begrenzt m\u00f6glich. In den fr\u00fchen 2000er Jahren berichteten immer mehr Menschen \u00fcber ihre Erfahrungen mit CBD. Viele beschrieben, wie es bei Angstzust\u00e4nden, Depressionen, Schlaflosigkeit, Arthritis, Fibromyalgie und anderen Beschwerden half. Heute w\u00e4chst das Interesse an den potenziellen Vorteilen, die CBD bieten kann, stetig und auch in Deutschland wird \u00fcber die vollst\u00e4ndige Legalisierung diskutiert.<\/p>\n

Wie kann CBD zu einem besseren Schlaf beitragen?<\/strong><\/h2>\n

Es gibt Hinweise darauf, dass CBD beruhigend wirkt, bei der Muskelentspannung hilft, akute Schmerzen lindert und entz\u00fcndungshemmend ist \u2013 all dies kann zu einem besseren Schlaf beitragen. Dr. Roy Raymann, wissenschaftlicher Leiter unseres Partners SleepScore Labs, erkl\u00e4rt: \u201eObwohl der Mechanismus f\u00fcr den Schlaf nicht vollst\u00e4ndig nachvollziehbar ist, kann man durchaus festhalten, dass CBD den Schlaf f\u00f6rdert, indem es \u00c4ngste und Schmerzen reduziert, zwei Symptome, die einen guten Schlaf verhindern k\u00f6nnen. Im Allgemeinen haben sich Techniken, die zur Beruhigung und Entspannung beitragen, als wirksam erwiesen, um den Schlaf zu verbessern.\u201c<\/p>\n

Kommt CBD noch bei anderen Anwendungsgebieten zum Einsatz?<\/strong><\/h2>\n

Von Hautpflegeprodukten \u00fcber Kaugummis bis hin zu Hundeleckerlis \u2013 CBD ist in einer Vielzahl von Produkten enthalten. F\u00fcr die Verwendung sprechen in erster Linie die Linderung von Angstzust\u00e4nden und Schmerzen, wobei wissenschaftliche Belege derzeit nur begrenzt vorhanden sind. Zu den h\u00e4ufigsten Einsatzgebieten geh\u00f6ren der Abbau von Stress und Angstzust\u00e4nden, die Linderung von Menstruationsbeschwerden und die allgemeine Schmerzlinderung.<\/p>\n

Ist CBD legal? <\/strong><\/h2>\n

Aus Hanf gewonnenes CBD ist als Einzelsubstanz in Deutschland legal, da Cannabidiol kein Suchtstoff ist und somit nicht unter das Bet\u00e4ubungsmittelgesetz f\u00e4llt. Auch die WHO (World Health Organization) hat CBD als Einzelsubstanz als unbedenklich eingestuft.<\/p>\n

Sind somit alle CBD-Produkte in Deutschland legal?<\/strong><\/h2>\n

Auch wenn CBD als unbedenklich eingestuft wurde, sind nicht alle Produkte, die den Stoff enthalten, gleichsam legal. Dies liegt daran, dass in CBD-haltigen Produkten in der Regel nicht nur CBD als Einzelsubstanz vorliegt, sondern auch weitere Wirkstoffe der Hanfpflanze in den Produkten verarbeitet werden. Der Knackpunkt ist, dass zu Cannabis geh\u00f6rende Pflanzen, und daraus hergestellte Produkte, dem Bet\u00e4ubungsmittelgesetz unterliegen. Daraus resultiert, dass alle CBD-Produkte illegal w\u00e4ren, wenn es keine Ausnahmeregelungen g\u00e4be, die jedoch existieren.<\/p>\n

In Form von Salben oder \u00d6len ist CBD-Gras also in der Regel legal. Kompliziert wird es, wenn H\u00e4ndler es in Bl\u00fctenform verkaufen. Im Bet\u00e4ubungsmittelgesetz ist festgeschrieben, dass Cannabis verboten ist. Ausgenommen sind zertifizierte Nutzhanf-Sorten der EU oder Cannabis, das einen THC-Gehalt von unter 0,2% enth\u00e4lt. Letzteres ist bei CBD-Cannabis in der Regel der Fall. Au\u00dferdem muss der Verkehr “ausschlie\u00dflich gewerblichen oder wissenschaftlichen Zwecken” dienen und man muss einen Rauschmissbrauch ausschlie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Gibt es allgemeine Richtlinien und Empfehlungen f\u00fcr einen sicheren Einsatz von CBD?<\/strong><\/h2>\n

Wenn du dich daf\u00fcr entscheidest, deinen Schlaf durch ein CBD-Produkt zur oralen Einnahme zu unterst\u00fctzen, solltest du bedenken, dass es keine einheitliche Empfehlung zur Dosierung gibt. Es wird empfohlen, mit der niedrigsten Menge zu beginnen, um sich an das Produkt und seine Wirkung zu gew\u00f6hnen. CBD mag vielen sicher erscheinen, dennoch ist wichtig zu beachten, dass wenig \u00fcber die Wechselwirkungen bei verschiedenen Gesundheitszust\u00e4nden bekannt ist.<\/p>\n

Beim Kauf von CBD-Produkten ist es daher ratsam, auf Qualit\u00e4tssiegel oder Analysezertifikate von unabh\u00e4ngigen Stellen zu achten und auf der Website des Einzelh\u00e4ndlers nach Informationen zu suchen, falls keine Angaben auf dem Produkt zu finden sind. Vermeide den Kauf bei Unternehmen, die behaupten, dass das Produkt zur Heilung von Krankheiten beitragen kann. Du solltest immer einen Arzt oder Apotheker konsultieren, bevor du neue Medikamente oder Methoden, einschlie\u00dflich CBD, ausprobierst, um deine Schlafprobleme zu l\u00f6sen.<\/p>\n

Wie ist der aktuelle Wissensstand zu CBD und Schlaf?<\/strong><\/h2>\n

Es bedarf weiterer Forschung, um die potenziellen Vorteile und Nebenwirkungen von CBD vollst\u00e4ndig zu verstehen. \u201e\u00dcber die beste Dosierung von CBD ist man sich noch nicht ganz einig. Auch wenn es etwas skurril klingen mag, ist es m\u00f6glich, dass eine Dosierung die Wachsamkeit erh\u00f6ht und die Tagesm\u00fcdigkeit reduziert, w\u00e4hrend eine andere die oben beschriebenen beruhigenden und entspannenden Eigenschaften hat\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Raymann. \u201eUnd ein bestimmtes Verh\u00e4ltnis von CBD und THC k\u00f6nnte sich auf lange Sicht sogar als wirksamer erweisen, wir wissen es allerdings noch nicht. Die Forschung steckt hier noch in den Kinderschuhen.\u201c Es gibt auch immer noch keinen Konsens \u00fcber die verschiedenen Anwendungen von CBD und dar\u00fcber, was am wirksamsten ist. Weitere Untersuchungen werden ben\u00f6tigt, um herauszufinden, welchen Effekt CBD-\u00d6l, Lotionen, Tropfen, der Konsum von E-Zigaretten und auch bestimmte Lebensmittel auf die Wirkung haben. Au\u00dferdem m\u00fcssen die langfristigen Auswirkungen des CBD-Konsums bzw. der Beginn und das Ende der Einnahme noch untersucht werden.<\/p>\n

Wie kannst du deinen Schlaf ohne CBD verbessern?<\/strong><\/h2>\n

Nutze die Dein Schlaf. Dein Tag. App. Mit ihr hast du Zugang zu unserem holistischen Schlafkurs. Du erh\u00e4ltst individuelle Einblicke und weiterf\u00fchrende Artikel dar\u00fcber, wie gut du schl\u00e4fst, wie hoch die Qualit\u00e4t und Quantit\u00e4t deiner Schlafzyklen ist und wie du deinen Schlaf mit wissenschaftlich fundierten Tipps und Erkenntnissen verbessern kannst. Du hast die App noch nicht? Dann lade sie direkt herunter.<\/p>\n

Schlaf gut!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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