{"id":10756,"date":"2021-12-10T12:17:31","date_gmt":"2021-12-10T20:17:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/siehst-du-jnger-aus-wenn-du-mehr-schlfst\/"},"modified":"2025-10-09T08:50:30","modified_gmt":"2025-10-09T15:50:30","slug":"siehst-du-jnger-aus-wenn-du-mehr-schlfst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/siehst-du-jnger-aus-wenn-du-mehr-schlfst\/","title":{"rendered":"Sieht man j\u00fcnger aus, wenn man mehr schl\u00e4ft?"},"content":{"rendered":"<p>Wenn dir in letzter Zeit beim Blick in den Spiegel aufgefallen ist, dass du etwas ersch\u00f6pft aussiehst, dann bist du damit nicht allein. Mit zunehmendem Alter f\u00e4llt es dem K\u00f6rper schwerer, die Hautzellen zu erneuern, die uns ausgeruht und erholt aussehen lassen. Aber keine Sorge \u2013 es gibt einen Trick, der dich innerhalb eines Tages j\u00fcnger aussehen l\u00e4sst. Du ahnst es wahrscheinlich schon \u2013 Schlaf hilft dir nicht nur dabei, gesund und ausgeruht zu bleiben. Er hilft uns auch dabei, gut auszusehen und verleiht uns die Frische, die wir uns alle w\u00fcnschen.\u00a0In einer Studie\u00a0aus dem Jahr 2010 wurden die Teilnehmer nach einer achtst\u00fcndigen Nachtruhe im Vergleich zu einer Periode mit Schlafmangel fotografiert. Die Teilnehmer auf den Fotos mit Schlafmangel wurden als weniger gesund und weniger attraktiv eingestuft.<sup>1<\/sup> Es ist also wirklich etwas dran an der Sache mit dem \u201eSch\u00f6nheitsschlaf\u201c. In diesem Beitrag gehen wir auf alle Vorteile ein, die ein erholsamer Schlaf f\u00fcr deine Sch\u00f6nheit mit sich bringt, damit du jeden Tag so gut aussiehst, wie du dich f\u00fchlst.<\/p>\n<h2><strong>Strahlende Haut<\/strong><\/h2>\n<p>Du trinkst die empfohlenen acht Gl\u00e4ser Wasser pro Tag und achtest auf eine gute Feuchtigkeitsversorgung. All das n\u00fctzt allerdings nichts, wenn du deinen Hautzellen nicht die Zeit gibst, sich zu reparieren und zu regenerieren \u2013 ein Prozess, der w\u00e4hrend des Schlafs stattfindet. Sowohl der Tief- als auch der REM-Schlaf sind\u00a0f\u00fcr die Zell- und Gewebereparatur wichtig. Da\u00a0im Schlaf\u00a0Kollagen gebildet wird, kann mehr Schlaf auch dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu bek\u00e4mpfen. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Schlafrhythmus st\u00e4rkt au\u00dferdem dein Immunsystem, was dir bei der Bek\u00e4mpfung von problematischer oder gereizter Haut helfen k\u00f6nnte. Und was ist mit den Tr\u00e4nens\u00e4cken unter den Augen? Wenn du in der Nacht zuvor nicht genug Schlaf bekommen hast, sind sie wahrscheinlich etwas gr\u00f6\u00dfer \u2013 und vielleicht auch dunkler. Anstatt sich auf den Abdeckstift f\u00fcr dunkle Tr\u00e4nens\u00e4cke zu verlassen, solltest du dir etwas mehr Schlaf g\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><strong>Sch\u00f6nes Haar<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn dein Haar etwas weniger gl\u00e4nzt und trockener aussieht, k\u00f6nnest du Schlaf auf die Liste deiner Haarpflegeaufgaben setzen. G\u00f6nn deinem Haar nicht nur ab und zu eine Pause von Gl\u00e4tteisen und F\u00f6hn, sondern auch sieben bis neun Stunden Schlaf, um glanzloses Haar zu verj\u00fcngen. Achte darauf, nicht mit nassen Haaren schlafen zu gehen, da es deinen Schlaf beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnte. Wenn du mit kalten Haaren schl\u00e4fst, kann deine Kopfhaut die dringend ben\u00f6tigte W\u00e4rme verlieren. Das kann deinen Schlafrhythmus st\u00f6ren und du wachst m\u00f6glicherweise nachts auf. Auch\u00a0Kopfschmerzen\u00a0und Nebenh\u00f6hlenentz\u00fcndungen k\u00f6nnen die Folge sein.<sup>2<\/sup><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Ein gesundes Gewicht halten<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn du dich nicht nur auf die oben genannten Ma\u00dfnahmen zur Erhaltung eines guten Aussehens verlassen m\u00f6chtest, wirst du dich sicher freuen zu h\u00f6ren, dass Schlaf auch dabei hilft, dein Gewicht zu halten. Du kannst Kalorien z\u00e4hlen und wie verr\u00fcckt Sport treiben, aber wenn du versuchst, beim Schlaf zu sparen, wird es dir schwerfallen, dein Gewicht zu halten. Ausreichend Schlaf hilft dir,\u00a0deinen Appetit zu z\u00fcgeln, Kalorien effektiver zu verbrennen und mehr Energie f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten zu haben.<\/p>\n<p>Also auf zum n\u00e4chsten Sch\u00f6nheitsschlaf!<\/p>\n<p><sup>1<\/sup> Axelsson J, Sundelin T, Ingre M, Van Someren EJ, Olsson A, Lekander M. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. <em>BMJ<\/em>. 2010; Dec 14;341:c6614. \u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21156746\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21156746\/<\/a><\/p>\n<p><sup>2<\/sup> Kaya A, Cal\u0131\u015fkan H. Does wet hair in cold weather cause sinus headache and posterior eye pain? A possible mechanism through selective brain cooling system. <em>Med Hypotheses<\/em>. 2012 Dec;79(6):744-5. \u00a0https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.mehy.2012.08.017<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn du darauf achtest, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, wird man es dir ansehen, dass du ausgeruht und bereit bist, den Tag zu bew&auml;ltigen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8396,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4076,4072,4064],"tags":[],"class_list":["post-10756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-blog-de","category-unkategorisiert"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sorgt Schlaf daf\u00fcr, dass du j\u00fcnger aussiehst? | Sleep.ai<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mehr Schlaf l\u00e4sst dich erholter und j\u00fcnger wirken. 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