{"id":10750,"date":"2021-12-10T12:17:18","date_gmt":"2021-12-10T20:17:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/alkohol-und-schnarchen-ist-der-alkohol-schuld-wenn-du-schnarchst\/"},"modified":"2025-09-26T07:36:28","modified_gmt":"2025-09-26T14:36:28","slug":"alkohol-und-schnarchen-ist-der-alkohol-schuld-wenn-du-schnarchst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/alkohol-und-schnarchen-ist-der-alkohol-schuld-wenn-du-schnarchst\/","title":{"rendered":"Alkohol und Schnarchen: Ist der Alkohol schuld, wenn du schnarchst?"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Ein Abend mit Freunden und Familie kann lustig und auch mal feuchtfr\u00f6hlich sein. Gleichzeitig kann er dann aber auch den Schlaf st\u00f6ren und das schon bestehende Schnarchproblem noch unangenehmer machen. Wer an Schlafapnoe leidet, stellt oft fest, dass sich die Symptome mit dem Konsum von Alkohol verschlimmern, w\u00e4hrend diejenigen, die normalerweise nicht schnarchen, durch die Auswirkungen des Alkohols nachts ebenfalls manchmal s\u00e4gen wie die Weltmeister.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><span data-contrast=\"auto\">Alkohol und Schnarchen: Wie kann man dem Schnarchen trotz Alkoholkonsum entgegenwirken?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Alkohol wirkt wie ein Beruhigungsmittel und sorgt f\u00fcr Muskelentspannung. Dazu geh\u00f6ren die Muskeln im Rachen, insbesondere der Kehldeckel. W\u00e4hrend des Schlafs kann sich der Luftdurchlass in der Speiser\u00f6hre verengen, da die Muskeln, die diesen Durchlass freihalten sollen, entspannt sind. Um den Sauerstoffbedarf zu decken, kompensiert der K\u00f6rper dies durch ein verst\u00e4rktes Einatmen von Luft. Wenn die Luft \u00fcber die weiche Haut der Speiser\u00f6hre str\u00f6mt, vibriert sie, wodurch die charakteristischen Schnarchger\u00e4usche verursacht werden. Dieser Effekt wird durch die allgemeinen Auswirkungen des Alkohols auf den Schlaf noch versch\u00e4rft.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Um sich vollst\u00e4ndig zu erholen, braucht der K\u00f6rper REM-Schlaf \u2013 die Traumschlafphase. Alkohol als Schlafmittel ist also keine gute Idee. Es macht zwar schl\u00e4frig, verz\u00f6gert aber den \u00dcbergang aus anderen Schlafphasen in den REM-Schlaf. Das Ergebnis ist ein ausgelaugtes, m\u00fcdes Gef\u00fchl, das die meisten am Morgen danach haben, obwohl sie \u201eihre acht Stunden Schlaf bekommen haben\u201c. Gewohnheitstrinker wiederum befinden sich konstant in einem Zustand des Schlafmangels. Dies wirkt sich auf die normale Funktionsweise und Effizienz des K\u00f6rpers aus und f\u00fchrt zu st\u00e4rkerem Schnarchen unter Alkoholeinfluss. All dies soll nicht hei\u00dfen, dass Alkohol nicht auf verantwortungsvolle Weise genossen werden kann. Doch um einen erholsamen Schlaf zu erm\u00f6glichen, ist es ratsam, den Alkoholkonsum generell und insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen einzuschr\u00e4nken.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Versuche, dein letztes Getr\u00e4nk mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken, um die Auswirkungen auf deinen Schlaf zu minimieren. Wenn dein Schnarchen bei einer Reduzierung des Alkoholkonsums nicht besser wird, solltest du nach weiteren Ursachen daf\u00fcr suchen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Schlaf gut!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"1\"><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Abend mit Freunden und Familie kann lustig und auch mal feuchtfr\u00f6hlich sein. Gleichzeitig kann er dann aber auch den Schlaf st\u00f6ren und das schon bestehende Schnarchproblem noch unangenehmer machen. 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