{"id":10700,"date":"2021-12-06T11:36:34","date_gmt":"2021-12-06T19:36:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/die-neusten-erkenntnisse-aus-der-schlafforschung-langschlfer-und-frhaufsteher-whrend-covid-19\/"},"modified":"2025-09-26T05:28:26","modified_gmt":"2025-09-26T12:28:26","slug":"die-neusten-erkenntnisse-aus-der-schlafforschung-langschlfer-und-frhaufsteher-whrend-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/die-neusten-erkenntnisse-aus-der-schlafforschung-langschlfer-und-frhaufsteher-whrend-covid-19\/","title":{"rendered":"Die neusten Erkenntnisse aus der Schlafforschung: Langschläfer und Frühaufsteher während COVID-19"},"content":{"rendered":"

Die COVID<\/span>-Regeln zum<\/span>\u00a0<\/span>Zuhausebleiben<\/span>\u00a0<\/span>bieten\u00a0<\/span>den Forschern eine einzigartige\u00a0<\/span>Gelegenheit<\/span>,<\/span>\u00a0Ver\u00e4nderungen\u00a0<\/span>der<\/span>\u00a0Schlafgewohnheiten\u00a0<\/span>mit weniger \u00e4u\u00dferen Einschr\u00e4nkunge<\/span>n zu untersuchen<\/span>.\u00a0<\/span>In einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Studie <\/span>wurde untersucht, <\/span>wie sich die Ver\u00e4nderungen, <\/span>die durch die Selbstisolation <\/span>hervorgerufen werden, <\/span>mit den bevorzugten<\/span> Schlafgewohnheiten <\/span>der Menschen decken<\/span>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Studie:<\/span><\/b>\u00a0<\/span> D<\/span>er Chronotyp <\/span>bezieht sich auf die<\/span> individuellen Unterschiede in<\/span> Bezug auf den Zeitpunkt,<\/span> an dem sich eine Person<\/span> innerhalb eines<\/span> 24-Stunden-Zeitraums<\/span> von Natur<\/span> aus<\/span> am schl\u00e4frigsten<\/span> und am wachsten<\/span> f\u00fchlt<\/span>.\u00a0<\/span>N<\/span>at\u00fcrliche <\/span>Neigunge<\/span>n<\/span>, <\/span>d<\/span>ie <\/span>die<\/span> Pr\u00e4ferenzen f\u00fcr <\/span>den <\/span>Zeitpunkt des Schlafs <\/span>bestimmten<\/span>, variieren von Person zu Person<\/span> und die Begriffe<\/span> wie <\/span>\u201eLangschl\u00e4fer\u201c und \u201eFr\u00fchaufsteher\u201c<\/span> wurden <\/span>verwendet, um<\/span> Menschen mit sp\u00e4ten bzw. fr\u00fchen Schlafperioden zu beschreiben.\u00a0<\/span>Bei dieser Studie\u00a0<\/span>wollten die Forscher herausfinden, ob sich<\/span>\u00a0die<\/span>\u00a0<\/span>Schlafgewohnheiten in Abh\u00e4ngigkeit vom Chronotyp<\/span>\u00a0zwischen\u00a0<\/span>einer Standardumgebung (vor COVID) und\u00a0<\/span>einer Quarant\u00e4ne-<\/span>Umgebung<\/span>\u00a0(w\u00e4hrend COVID) \u00e4ndern<\/span>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

An der Studie nahmen relativ gesunde Schl\u00e4fer<\/span>\u00a0aus verschiedenen L\u00e4ndern<\/span>\u00a0teil, die mindestens\u00a0<\/span>einen<\/span>\u00a0Monat lang zu Hause waren, seitdem\u00a0<\/span>die\u00a0<\/span>Regelung<\/span>\u00a0zum Zuhausebleiben eingef\u00fchrt wurde.\u00a0<\/span>Die Teilnehmer (n=<\/span>\u00a03787<\/span>)<\/span>\u00a0im Alter von 15 bis 60 Jahren wurden in\u00a0<\/span>eine\u00a0<\/span>Gruppe Jugendlicher (15 bis 18 Jahre) und\u00a0<\/span>eine<\/span>\u00a0Gruppe Erwachsener (19 bis 60 Jahre) aufgeteilt.\u00a0<\/span>Die Datenerfassung erfolgte<\/span>\u00a0vom 1. M\u00e4rz bis zum 15. Juni<\/span>, 2020.<\/span>\u00a0<\/span> Um die Gewohnheiten und Verhaltensweisen der Teilnehmer zu verstehen, sammelten die Forscher\u00a0<\/span>t\u00e4glich<\/span>\u00a0Protokolle\u00a0<\/span>\u00fcber Nahrungsaufnahme, geistige Aktivit\u00e4ten, Freizeitaktivit\u00e4ten, M\u00fcdigkeitsgef\u00fchle, Schlafens- und Aufwachzeiten sowie die Anzahl der Nickerchen<\/span>.\u00a0<\/span>Die Teilnehmer haben die Protokolle mindestens einen Monat lang ausgef\u00fcllt.\u00a0<\/span>Erg\u00e4nzend zu den t\u00e4glichen Protokollen wurden Telefonbefragungen durchgef\u00fchrt, um <\/span>ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr <\/span>Ver\u00e4nderungen<\/span> des Schlafverhaltens zu erlangen.\u00a0<\/span>In dieser Studie <\/span>wurde jedoch <\/span>keine <\/span>objektive Messung des Schlafverhaltens vorgenommen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Zur Bestimmung des Chronotyps verwendeten die Forscher <\/span>von den Teilnehmern angegebene <\/span>Schlafenszeiten,<\/span> Aufwachzeiten<\/span> und die Anzahl der <\/span>Nickerchen.\u00a0<\/span>Fr\u00fchaufsteher sind diejenigen, die vor 23<\/span>:00\u00a0<\/span>Uhr<\/span>\u00a0ins Bett gehen und vor 8<\/span>:00\u00a0<\/span>Uhr<\/span>aufwachen. Mittellangschl\u00e4fer<\/span>\u00a0gehen zwischen 23:30\u00a0Uhr<\/span>\u00a0und <\/span>Mitternacht ins Bett und wachen zwischen 7:30\u00a0Uhr<\/span>\u00a0und\u00a0<\/span>8<\/span>:00\u00a0<\/span>Uhr<\/span> auf. Langschl\u00e4fer gehen um Mitternacht<\/span>\u00a0oder <\/span>nach Mitternacht ins Bett und wachen um 8:00\u00a0Uhr<\/span>\u00a0oder\u00a0<\/span>sp\u00e4ter<\/span>\u00a0<\/span>auf. Schlafende mit einem gest\u00f6rten Schlafrhythmus haben keine feste Schlafens- und Aufwachzeit.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span> Da die meisten Teilnehmer unter Standardbedingungen einen Wecker zum Aufwachen verwenden, war es nicht m\u00f6glich, den nat\u00fcrlichen Chronotyp vor der Pandemie zu bestimmen.\u00a0<\/span>Die Mehrheit<\/span>\u00a0der Probanden waren in der Zeit vor der Selbstisolation Fr\u00fchaufsteher, was wahrscheinlich auf ihre Verpflichtungen zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Jugendliche gaben an, zwischen 21:55 und 22:35\u00a0Uhr zu Bett zu gehen und zwischen 5:50 und 7:50\u00a0Uhr aufzuwachen, w\u00e4hrend Erwachsene im Durchschnitt zwischen 21:40 und 23:10\u00a0Uhr zu Bett gingen und zwischen 6:30 und 7:50\u00a0Uhr aufstanden.<\/span>\u00a0<\/span> Die gr\u00f6\u00dften\u00a0<\/span>Ver\u00e4nderungen des Schlafs fanden in den ersten zwei Wochen der\u00a0<\/span>Selbstisolation<\/span>\u00a0statt:<\/span>\u00a0<\/span>67\u00a0%\u00a0<\/span>aller<\/span>\u00a0Teilnehmer\u00a0<\/span>gingen nun 1-2\u00a0Stunden vor Mitternacht ins Bett.\u00a0<\/span>Viele Fr\u00fchaufsteher wurden zu Mittellang<\/span>schl\u00e4fern,<\/span>\u00a0und viele<\/span>\u00a0<\/span>Mittellangschl\u00e4fer wurden zu Langschl\u00e4fern.\u00a0<\/span><\/p>\n

Die Telefonbefragungen ergaben keine Schlafbeschwerden<\/span>,<\/span>\u00a0aber<\/span>\u00a0ein geringer Teil<\/span>\u00a0<\/span>der\u00a0<\/span>Teilnehmer<\/span>\u00a0(< 2\u00a0%)<\/span>\u00a0<\/span>sagte, dass sie\u00a0<\/span>zu Beginn der\u00a0<\/span>Selbstisolation<\/span>\u00a0unter Schlafst\u00f6rungen litten, die in den ersten zwei Wochen verschwande<\/span>n<\/span>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span> Die F\u00e4higkeit, das Schlafverhalten <\/span>w\u00e4hrend <\/span>der Quarant\u00e4ne <\/span>auf einen <\/span>Zeitplan<\/span> umzustellen, der mehr auf pers\u00f6nlichen Vorlieben als auf \u00e4u\u00dferen Faktoren <\/span>beruht, zeigte, dass <\/span>etwa<\/span> die H\u00e4lfte der Teilnehmer nat\u00fcrliche Langschl\u00e4fer waren, ein Viertel waren Mittellangschl\u00e4fer,<\/span> und der Rest<\/span> waren entweder<\/span> Fr\u00fchaufsteher oder Schl\u00e4fer mit einem gest\u00f6rten Schlafrhythmus.\u00a0<\/span>Die meisten<\/span>\u00a0Schlafenden mit einem gest\u00f6rten Schlafrhythmus waren\u00a0<\/span>M\u00e4nner \u00fcber 50\u00a0Jahre.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

COVID und Schlaf<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

In der wissenschaftlichen Literatur gibt\u00a0<\/span>es Unterschiede\u00a0<\/span>bei\u00a0<\/span>der Standardisierung und Klassifizierung von Chronotypen.\u00a0<\/span>D<\/span>ie<\/span> Autoren dieses Artikels<\/span> kommen zu dem Schluss,<\/span> dass ihre<\/span> Daten darauf hindeuten,<\/span> dass<\/span> die<\/span> meisten Menschen, wenn sie die M\u00f6glichkeit dazu haben, <\/span>ihren Schlaf lieber in die <\/span>sp\u00e4teren Abendstunden verlegen<\/span>. Einige<\/span>\u00a0wenige<\/span> Studienteilnehmer<\/span>\u00a0verlegten<\/span>\u00a0ihren<\/span> ihren Schlaf nach vorne<\/span>,<\/span>\u00a0und einige andere wenige<\/span>\u00a0machten ein Nickerchen am Tag.<\/span>\u00a0Eine Erkl\u00e4rung daf\u00fcr <\/span>k\u00f6nnte sein, dass <\/span>der <\/span> nat\u00fcrliche Chronotyp vieler Menschen schon immer sp\u00e4ter war<\/span>;<\/span>\u00a0sie jedoch<\/span>\u00a0daran gehindert wurden, <\/span>ihre <\/span>Schlafgewohnheiten <\/span> an <\/span>ihre nat\u00fcrlichen Vorlieben<\/span> aufgrund von<\/span>\u00a0sozialem Druck<\/span>\u00a0und terminlichen Anforderungen anzupassen<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quelle:<\/span><\/b>\u00a0<\/span> AMHSI Research Team<\/span>,<\/span>\u00a0Milken Research Team<\/span>,<\/span>\u00a0<\/span>Roitblat<\/span>,<\/span>\u00a0Y<\/span>.<\/span>, Burger<\/span>,<\/span>\u00a0J<\/span>.<\/span>,\u00a0<\/span>Vaiman<\/span>,<\/span>\u00a0M<\/span>.<\/span>,\u00a0<\/span>Nehuliaieva<\/span>,<\/span>\u00a0L<\/span>.<\/span>,\u00a0<\/span>Buchris<\/span>,<\/span>\u00a0N<\/span>.<\/span>, &\u00a0<\/span>Shterenshis<\/span>,\u00a0<\/span>M.<\/span>\u00a0<\/span> \u00a0(<\/span>2021<\/span>). Owls and larks do not exist: COVID-19 quarantine sleep habits,\u00a0<\/span>Sleep Medicine<\/span><\/i>, 17<\/span><\/i>,\u00a0<\/span><\/i>177-183<\/span>.\u00a0<\/span>https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.sleep.2020.09.003<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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