{"id":10693,"date":"2021-12-06T11:36:18","date_gmt":"2021-12-06T19:36:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/"},"modified":"2025-09-26T08:20:57","modified_gmt":"2025-09-26T15:20:57","slug":"knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/","title":{"rendered":"K\u00f6nnte mehr Schlaf beim Abnehmen helfen?"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn du Kalorien z\u00e4hlst, die extra Pfunde aber einfach nicht loswirst, liegt es vielleicht daran, dass du nicht genug Schlaf bekommst. Diesen Kreislauf kennen viele von uns: Wir bleiben lange wach, sind dann am n\u00e4chsten Tag m\u00fcde und neigen dazu, S\u00fc\u00dfigkeiten zu essen, die uns einen sofortigen, wenn auch kurzen, Energieschub liefern. Das kann bis zu 300 zus\u00e4tzliche Kalorien pro Tag ausmachen und sich innerhalb von einer Woche auf 2.100 zus\u00e4tzliche Kalorien summieren. So kann der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme erkl\u00e4rt werden.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">In diesem Artikel geben wir einen \u00dcberblick \u00fcber die aktuellen Forschungsergebnisse zum Thema Schlaf und Gewichtsabnahme und sagen dir, wie du die Kraft des Schlafs zu deinem Vorteil nutzen kannst.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewicht<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Schlaf ist ein wirksames Mittel zur Gewichtskontrolle. Ausreichend Schlaf zu bekommen, bedeutet f\u00fcr die meisten von uns sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.<\/span><span data-contrast=\"auto\">1<\/span><span data-contrast=\"auto\"> Er kann uns dabei helfen, unseren Appetit im Zaum zu halten, unseren Hei\u00dfhunger zu bremsen und n\u00e4chtliche Hungerattacken zu reduzieren. Das Problem dabei ist, dass die meisten von uns regelm\u00e4\u00dfig nicht genug schlafen. Laut dem DAK Gesundheitsreport 2017 schlafen 24 % der Deutschen 5 Stunden oder weniger.<\/span><span data-contrast=\"auto\">2<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Was aber hat das mit Gewichtsabnahme zu tun? Eine neue, umfassende Studie zum Thema Schlaf und Gewicht zeigt auf, was wir \u00fcber die komplizierte Beziehung zwischen diesen beiden gelernt haben. Die Forscher untersuchten Studien der letzten 15 Jahre, um der Frage nachzugehen, ob sich partieller Schlafentzug auf die Gewichtskontrolle auswirkt. Sie sind zu einem breiten Konsens gelangt: Partieller Schlafentzug scheint einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtszunahme, -abnahme und -kontrolle zu haben. Partieller Schlafentzug ist in diesem Fall definiert als Schlaf von weniger als sechs Stunden pro Nacht.<\/span><span data-contrast=\"auto\">3<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Hormonst\u00f6rungen<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dar\u00fcber hinaus ergab die Untersuchung, dass mehrere Studien einige derselben M\u00f6glichkeiten anf\u00fchrten, wie Schlaf das Gewicht beeinflussen kann. Partieller Schlafentzug st\u00f6rt den normalen Wert zweier Hormone, die f\u00fcr die Regulierung von Hunger und Appetit verantwortlich sind: Ghrelin und Leptin. Beide spielen beim Zusammenhang von Schlaf und Gewicht eine gro\u00dfe Rolle. Es hat sich gezeigt, dass selbst geringf\u00fcgiger und kurzfristiger Schlafentzug zu einem Ungleichgewicht dieser f\u00fcr die Steuerung des Appetits verantwortlichen Hormone f\u00fchren kann.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ghrelin ist ein schnell wirkendes Hormon, das in den Zellen der Magenschleimhaut produziert wird, den Appetit anregt und uns zum Essen verleitet. Ghrelin kann insbesondere den Appetit auf kalorienreiche Lebensmittel steigern. Die Produktion von Ghrelin nimmt zu, wenn dem K\u00f6rper Schlaf fehlt. Laut Forschern kann schon eine einzige Nacht mit unzureichend Schlaf den Ghrelinwert und somit auch den Appetit ankurbeln.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn wir \u00fcber Schlaf und Gewichtsabnahme sprechen, kommen wir ebenfalls nicht um das Hormon Leptin herum. Leptin ist das Hormon, das den Appetit unterdr\u00fcckt, indem es den Rezeptoren im Gehirn mitteilt, dass der K\u00f6rper \u00fcber ausreichend Energie verf\u00fcgt, um ordnungsgem\u00e4\u00df zu funktionieren, und nicht noch mehr Energie aufnehmen muss. Leptin wird im wei\u00dfen Fettgewebe des K\u00f6rpers produziert. Die Menge des Fettes im K\u00f6rper beeinflusst also die Menge des produzierten Leptins. Wenn der Leptinspiegel unter dem Normalwert liegt, f\u00fchlen wir uns nach dem Essen weniger satt.\u00a0 Zu wenig Schlaf hemmt im Grunde die Produktion von Leptin, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass wir st\u00e4ndig qu\u00e4lenden Hunger haben. Angesichts dieser Hormonst\u00f6rungen ist es nicht verwunderlich, dass Menschen mit Schlafmangel leichter zunehmen und es ihnen schwerer f\u00e4llt, ein gesundes Gewicht zu halten.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Schlaf und Fettleibigkeit<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Es ist bekannt, dass unzureichender Schlaf das Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit erh\u00f6ht. Fettleibigkeit selbst bringt wiederum eine Reihe von gesundheitlichen Risiken mit sich. Eine Studie \u00fcber Schlaf und Fettleibigkeit fand heraus, dass \u201eSchlafmangel nachweislich zu metabolischen, also stoffwechselbedingten, und endokrinen (hormonellen) Ver\u00e4nderungen f\u00fchrt und fr\u00fchere Erkenntnisse \u00fcber einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit best\u00e4tigt\u201c. Das Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit kann laut Studie vorbeugend durch eine ausreichende Menge an Schlaf und eine gute Schlafhygiene verringert werden.<\/span><span data-contrast=\"auto\">4<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ein gutes Gewicht zu halten, ist eine Herausforderung, der man sich t\u00e4glich erneut stellt, und besteht aus vielen kleinen Entscheidungen, die sich im Laufe der Zeit summieren. Eine sinnvolle Routine mit ausreichend Schlaf, guten Schlafhygienegewohnheiten und gesunden Entscheidungen w\u00e4hrend des Tages kann bei diesem Vorhaben helfen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Schlaf gut!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h6><span data-contrast=\"auto\">1<\/span><span data-contrast=\"auto\"> Spivey A. Lose sleep, gain weight: another piece of the obesity puzzle.\u202fEnviron Health Perspect. 2010;118(1):A28-A33. doi:10.1289\/ehp.118-a28<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h6>\n<h6><span data-contrast=\"auto\">2<\/span><span data-contrast=\"auto\"> DAK Gesundheitsreport 2017, Deutschland schl\u00e4ft schlecht \u2013 ein untersch\u00e4tztes Problem, Erwerbs-Personen zwischen 35 bis 65 Jahren, sowie dort zudem referenziert auf Seiten 31, 33, 41 die DAK Gesundheitsdaten 2015 und DAK-Erwerbst\u00e4tigenbefragung 2016.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h6>\n<h6><span data-contrast=\"auto\">3<\/span><span data-contrast=\"auto\"> Shlisky JD, Hartman TJ, Kris-Etherton PM, Rogers CJ, Sharkey NA, Nickols-Richardson SM. Partial Sleep Deprivation and Energy Balance in Adults: An Emerging Issue for Consideration by Dietetics Practitioners. <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\"> 2012; November 1. <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jand.2012.07.032\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jand.2012.07.032<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h6>\n<h6><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">4<\/span><span data-contrast=\"auto\"> Beccuti G, Pannain S. Sleep and obesity.\u202fCurr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011;14(4):402-412. doi:10.1097\/MCO.0b013e3283479109<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h6>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine sinnvolle Routine mit ausreichend Schlaf kann dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, und hilft deinem K&ouml;rper und deinem Geist dabei, jeden Tag alles zu geben, damit du dein Gewicht halten und dich einer allgemeinen Gesundheit erfreuen kannst.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8385,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4076,4072,4064],"tags":[],"class_list":["post-10693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-blog-de","category-unkategorisiert"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hilft mehr Schlaf beim Abnehmen? | Sleep.ai<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ausreichend Schlaf reguliert Appetit, beugt Hei\u00dfhunger vor und kann helfen, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde loszuwerden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hilft mehr Schlaf beim Abnehmen? | Sleep.ai\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ausreichend Schlaf reguliert Appetit, beugt Hei\u00dfhunger vor und kann helfen, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde loszuwerden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sleep.ai\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-06T19:36:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-26T15:20:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sleep.ai\/app\/uploads\/2017\/01\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"895\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"590\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SleepScore Labs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SleepScore Labs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"SleepScore Labs\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/62858797730922cebe308826534f5fb2\"},\"headline\":\"K\u00f6nnte mehr Schlaf beim Abnehmen helfen?\",\"datePublished\":\"2021-12-06T19:36:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-26T15:20:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/\"},\"wordCount\":817,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/app\\\/uploads\\\/2017\\\/01\\\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg\",\"articleSection\":[\"Allgemein\",\"Blog\",\"Unkategorisiert\"],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/\",\"name\":\"Hilft mehr Schlaf beim Abnehmen? | Sleep.ai\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/app\\\/uploads\\\/2017\\\/01\\\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-06T19:36:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-26T15:20:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/62858797730922cebe308826534f5fb2\"},\"description\":\"Ausreichend Schlaf reguliert Appetit, beugt Hei\u00dfhunger vor und kann helfen, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde loszuwerden.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/app\\\/uploads\\\/2017\\\/01\\\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/app\\\/uploads\\\/2017\\\/01\\\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg\",\"width\":895,\"height\":590},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/blog-de\\\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"K\u00f6nnte mehr Schlaf beim Abnehmen helfen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/\",\"name\":\"Sleep ai\",\"description\":\"AI-Powered Sleep Intelligence\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sleep.ai\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/62858797730922cebe308826534f5fb2\",\"name\":\"SleepScore Labs\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hilft mehr Schlaf beim Abnehmen? | Sleep.ai","description":"Ausreichend Schlaf reguliert Appetit, beugt Hei\u00dfhunger vor und kann helfen, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde loszuwerden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Hilft mehr Schlaf beim Abnehmen? | Sleep.ai","og_description":"Ausreichend Schlaf reguliert Appetit, beugt Hei\u00dfhunger vor und kann helfen, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde loszuwerden.","og_url":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/","og_site_name":"Sleep.ai","article_published_time":"2021-12-06T19:36:18+00:00","article_modified_time":"2025-09-26T15:20:57+00:00","og_image":[{"width":895,"height":590,"url":"https:\/\/www.sleep.ai\/app\/uploads\/2017\/01\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SleepScore Labs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"SleepScore Labs","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/"},"author":{"name":"SleepScore Labs","@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/#\/schema\/person\/62858797730922cebe308826534f5fb2"},"headline":"K\u00f6nnte mehr Schlaf beim Abnehmen helfen?","datePublished":"2021-12-06T19:36:18+00:00","dateModified":"2025-09-26T15:20:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/"},"wordCount":817,"image":{"@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sleep.ai\/app\/uploads\/2017\/01\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg","articleSection":["Allgemein","Blog","Unkategorisiert"],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/","url":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/","name":"Hilft mehr Schlaf beim Abnehmen? | Sleep.ai","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sleep.ai\/app\/uploads\/2017\/01\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg","datePublished":"2021-12-06T19:36:18+00:00","dateModified":"2025-09-26T15:20:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/#\/schema\/person\/62858797730922cebe308826534f5fb2"},"description":"Ausreichend Schlaf reguliert Appetit, beugt Hei\u00dfhunger vor und kann helfen, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde loszuwerden.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sleep.ai\/app\/uploads\/2017\/01\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sleep.ai\/app\/uploads\/2017\/01\/Weight-Loss-and-Sleep-free-Pexels-Image_895x590_acf_cropped.jpg","width":895,"height":590},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/knnte-mehr-schlaf-beim-abnehmen-helfen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"K\u00f6nnte mehr Schlaf beim Abnehmen helfen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/#website","url":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/","name":"Sleep ai","description":"AI-Powered Sleep Intelligence","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/#\/schema\/person\/62858797730922cebe308826534f5fb2","name":"SleepScore Labs"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10693"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14713,"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10693\/revisions\/14713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}