Manchmal l\u00e4sst es sich nicht vermeiden, in einem sehr hellen Raum zu schlafen \u2013 egal, ob du im Sommer einen Trip nach Skandinavien planst, wo es ewig hell ist, oder du dein Zimmer nicht abdunkeln kannst. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie sich Licht auf deinen Schlaf auswirkt und wie du diese Auswirkungen mit einigen einfachen Tricks reduzieren kannst.<\/p>\n
Wie Licht den Schlaf st\u00f6rt<\/strong><\/p>\n Jeder wei\u00df, dass man in einem dunklen Raum besser schlafen kann, aber warum ist das eigentlich so? Licht und Dunkelheit sind starke Signale, die unserem K\u00f6rper sagen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen oder sich auf einen produktiven Tag vorzubereiten. Im Grunde genommen sagt jedes Licht, das Sonnenstrahlen imitiert, deinem Gehirn, dass es wach bleiben muss, wodurch die Aussch\u00fcttung von Melatonin verringert und das Einschlafen erschwert wird. Das Licht von elektronischen Ger\u00e4ten, Stra\u00dfenlaternen, Scheinwerfern und sogar hellen Weckern kann dies ausl\u00f6sen. Die Geschichte der Sommerzeit zeigt uns ebenfalls, dass Licht zur Erm\u00fcdung durch die Zeitumstellung beitr\u00e4gt. Es ist so, dass sich jede k\u00fcnstliche Lichtquelle negativ auf deinen Schlaf und deinen Schlafzyklus auswirken kann. Dabei kann es sich um eine Kleinigkeit handeln, wie ein paar Minuten l\u00e4nger zum Einschlafen zu brauchen, oder um ein schwerwiegenderes Problem, wie das versp\u00e4tete Erreichen der ersten REM-Schlafphase. Wir haben einige Tipps zusammengestellt, damit du in deinem Zimmer gut schlafen kannst.<\/p>\n Die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung, die zu einem guten Schlaf beitr\u00e4gt, beginnt mit dem Licht im Raum. Sobald du f\u00fcr eine dunkle Atmosph\u00e4re gesorgt hast, kannst du dich auf andere Faktoren konzentrieren, die deinen Schlaf beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnten, z. B. auf die Beseitigung von L\u00e4rm, Temperaturschwankungen und anderen St\u00f6rungen, die auftreten. Mit diesen recht simplen M\u00f6glichkeiten kannst du einen positiven und gesunden Schlafzyklus schaffen, der viele betr\u00e4chtliche Vorteile mit sich bringt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Manchmal l\u00e4sst es sich nicht vermeiden, in einem sehr hellen Raum zu schlafen \u2013 egal, ob du im Sommer einen Trip nach Skandinavien planst, wo es ewig hell ist, oder du dein Zimmer nicht abdunkeln…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8445,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4072,4079,4078,4083,4064],"tags":[],"class_list":["post-10692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-de","category-probleme-beim-durchschlafen","category-probleme-beim-einschlafen","category-schlafumgebung","category-unkategorisiert"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n