{"id":10689,"date":"2021-12-06T11:36:03","date_gmt":"2021-12-06T19:36:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sleepscore.com\/unkategorisiert\/schlfst-du-mit-partnerin-so-knnt-ihr-beide-gut-schlafen\/"},"modified":"2025-09-26T06:53:40","modified_gmt":"2025-09-26T13:53:40","slug":"schlfst-du-mit-partnerin-so-knnt-ihr-beide-gut-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sleep.ai\/de\/blog-de\/schlfst-du-mit-partnerin-so-knnt-ihr-beide-gut-schlafen\/","title":{"rendered":"Du schl\u00e4fst nicht allein? So k\u00f6nnt ihr beide gut schlafen"},"content":{"rendered":"

Wissenschaftliche Untersuchungen zum Thema Schlaf werden in der Regel mit Versuchspersonen durchgef\u00fchrt, die alleine schlafen. Die meisten Menschen teilen sich allerdings ihr Bett mit ihrem Lebenspartner, ihren Kindern oder manchmal auch mit ihren Haustieren. Eine internationale Umfrage von ResMed aus dem Jahr 2022 zeigt, dass 53 % der Befragten ihr Bett mit einem Partner teilen, 18 % gelegentlich oder \u00f6fter mit ihrem Haustier und 11 % mit Kindern.<\/span>1<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Probleme durch geteilte Betten<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Es ist nicht immer leicht, wenn man sich das Bett teilt, vor allem dann nicht, wenn man unterschiedliche Schlafgewohnheiten und -bed\u00fcrfnisse hat. Oftmals st\u00f6ren sich Partner gegenseitig beim Schlafen und das nicht nur durch st\u00f6rendes Schnarchen, Unruhe, Schlaflosigkeit oder durch n\u00e4chtliches Lesen bei Licht.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Schlafprobleme, die mit deinem Partner zusammenh\u00e4ngen, k\u00f6nnen anstrengend sein und in manchen F\u00e4llen sogar zu langfristigen Problemen f\u00fchren. Eine L\u00f6sung f\u00fcr scheinbar kleine Problemchen zu finden, kann dich vor langwierigen Schwierigkeiten bewahren. Wenn du weiterliest, lernst du h\u00e4ufige Probleme und L\u00f6sungen kennen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Das kannst du tun, wenn dich dein Bettpartner beim Schlafen st\u00f6rt\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

M\u00f6glicherweise hast du mit mehreren dieser Probleme gleichzeitig zu k\u00e4mpfen, oder vielleicht auch mit anderen Problemen, die hier nicht genannt werden. Du findest hier jedenfalls einige g\u00e4ngige Szenarien und L\u00f6sungen, die du in Betracht ziehen solltest:\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Problem:<\/span><\/b> Dein Partner bewegt sich st\u00e4ndig, sodass du nicht einschlafen kannst oder in der Nacht mehrmals aufwachst.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00f6sung:<\/span><\/b> Wie gro\u00df ist dein Bett? W\u00e4lzt sich jemand von euch hin und her oder ist unruhig? Das kann ein Zeichen daf\u00fcr sein, dass ihr eine neue und m\u00f6glicherweise gr\u00f6\u00dfere Matratze braucht. Ihr k\u00f6nnt euch m\u00f6glicherweise nicht bequem hinlegen, weil ihr nicht gen\u00fcgend Platzt habt und m\u00fcsst euch dauernd drehen, um gut zu liegen. In einem Doppelbett oder einem gr\u00f6\u00dferen Bett solltet ihr ausreichend Platz f\u00fcr einen erholsamen gemeinsamen Schlaf haben. Auch der H\u00e4rtegrad eurer Matratze kann hierbei eine Rolle spielen. Ihr m\u00fcsst m\u00f6glicherweise einen Kompromiss eingehen oder in eine Matratze investieren, die auf jeder Seite des Bettes einen anderen H\u00e4rtegrad hat. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Matratzen, die die Bewegungs\u00fcbertragung reduzieren, dir beim Schlafen helfen, wenn sich dein Partner viel bewegt.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Problem:<\/span><\/b> Dein Partner schnarcht oder leidet an Schlafapnoe.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00f6sung:<\/span><\/b> Es gibt zahlreiche Ger\u00e4te zur Schlafunterst\u00fctzung. Wusstest du, dass Schnarchen manchmal ernster genommen und nicht nur als nervige Ger\u00e4usche abgetan werden sollte? Einige chronische Schnarcher leiden an Schlafapnoe. Es handelt sich dabei um eine verbreitete, jedoch h\u00e4ufig nicht diagnostizierte Schlafst\u00f6rung, die das Risiko von Bluthochdruck, Schlaganf\u00e4llen, Diabetes und sogar Herzversagen erh\u00f6hen kann. Solltest du der Meinung sein, dass dein Partner m\u00f6glicherweise an Schlafapnoe leidet, ist ein Besuch beim Arzt Gold wert. Zu den m\u00f6glichen Anzeichen z\u00e4hlen Schnarchen oder das Schnappen nach Luft, Atemaussetzer oder eine flache Atmung im Schlaf.\u00a0 Eine erste Selbsteinsch\u00e4tzung f\u00fcr das Risiko einer Schlafapnoe ist mit einem <\/span>Selbsttest<\/span> m\u00f6glich.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Problem:<\/span><\/b> Eure Meinung geht bei der H\u00e4rte der Matratze auseinander.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00f6sung:<\/span><\/b> Sprecht miteinander \u00fcber den gew\u00fcnschten H\u00e4rtegrad der Matratze und lasst euch anschlie\u00dfend von einem Matratzenexperten beraten, um eine Matratze zu finden, die zu euch beiden passt.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Problem:<\/span><\/b> Du kannst nicht schlafen, weil dein Partner ein Licht an hat oder elektronische Ger\u00e4te verwendet, w\u00e4hrend du im Bett liegst.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00f6sung:<\/span><\/b> Bitte deinen Partner, wenn m\u00f6glich, auf Licht im Schlafzimmer zu verzichten, einschlie\u00dflich s\u00e4mtlicher elektronischer Ger\u00e4te, die Licht oder Ger\u00e4usche von sich geben. Eine alternative L\u00f6sung w\u00e4re eine Schlafmaske, mit der du angenehm schlafen kannst. Es gibt viele verschiedene Modelle, sodass du eine f\u00fcr dich bequeme Variante finden kannst.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Problem:<\/span><\/b> Es f\u00e4llt euch schwer, den gleichen Schlafrhythmus einzuhalten.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00f6sung:<\/span><\/b> In diesem Fall gibt es leider keine Patentl\u00f6sung. Hier sind Kommunikation und Kompromissbereitschaft gefragt. Sprecht miteinander dar\u00fcber, was getan werden kann, damit ihr den jeweils anderen nicht beim Schlafen st\u00f6rt. Zu den g\u00e4ngigen L\u00f6sungen, die m\u00f6gliche Ablenkungen reduzieren, geh\u00f6ren die Verwendung einer Maschine f\u00fcr wei\u00dfes Rauschen. Dadurch k\u00f6nnen Ger\u00e4usche gemildert werden; eine Schlafmaske, die vor Licht sch\u00fctzt, und das Fertigmachen f\u00fcrs Bett in separaten R\u00e4umen vor dem Schlafengehen. Wenn sich dein Partner schlafen legt, nachdem du bereits eine Weile geschlafen hast, kann dies deine Schlafphase unterbrechen und zu M\u00fcdigkeit am n\u00e4chsten Tag f\u00fchren.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Problem:<\/span><\/b> Du und dein Partner seid euch nicht einig, welche Raumtemperatur oder Betttemperatur am angenehmsten ist.\u00a0 <\/span><\/p>\n

L\u00f6sung:<\/span><\/b> Manche m\u00f6gen es angenehm k\u00fchl im Bett, andere wiederum m\u00f6gen es warm und kuschelig. Diese pers\u00f6nlichen Vorlieben k\u00f6nnen wechseln und sich im Laufe der Zeit mit dem Alter \u00e4ndern. Es kann auch hilfreich sein, separate Decken und leichtere oder schwerere Decken, Heizdecken, K\u00fchlkissen oder Spezialmatratzen zu verwenden.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Problem:<\/span><\/b> Ihr seid unterschiedlicher Meinung, was das Kuscheln und den pers\u00f6nlichen Freiraum in der Nacht angeht.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00f6sung:<\/span><\/b> Ihr k\u00f6nntet beispielsweise Zeit zum Kuscheln einplanen, bevor ihr ins Bett geht. So k\u00f6nnt ihr vor dem Schlafengehen entspannen, ohne Abstriche beim Komfort machen zu m\u00fcssen, wenn ihr aktiv versucht, einzuschlafen.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Jede Beziehung ist anders, sprich also mit deinem Partner \u00fcber eine passende L\u00f6sung f\u00fcr eure Situation. Gemeinsam k\u00f6nnt ihr etwas daf\u00fcr tun, damit ihr beide nachts den Schlaf bekommt, den ihr ben\u00f6tigt.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Schlaft gut!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/h6>\n
1 <\/span>ResMed Global Sleep Survey 2022<\/span>.<\/span> Befragt wurden 6.000 Personen \u00fcber 18 Jahren in Australien, Frankreich, Deutschland, Singapur, dem Vereinigten K\u00f6nigreich und den Vereinigten Staaten. Die Umfrage wurde im Februar 2022 durchgef\u00fchrt.<\/span>\u00a0<\/span><\/h6>\n

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\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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